贫血吃什么食物好 贫血的饮食保健

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　　贫血患者通常表现出面白舌淡、头晕心悸、头发枯黄易掉、皮肤干燥、容易疲劳无力、月经失调、偏食、营养不良等症状。贫血患者的饮食非常关键，不能随意乱补，否则会出现需补现象;对于贫血，一定要做好防御工作，要早发现早治疗。那么，贫血患者可以多吃哪些食物呢?

　　一、龙眼肉：也叫桂圆干龙眼中含有丰富的铁元素、维生素、葡萄糖以及蔗糖等成分。可以泡水喝，也可以作为煲汤食材，泡酒等，适合于贫血患者，特别适合于女性补血。

　　二、黑枣、蜜枣干：黑枣以及蜜枣中的铁元素远远多于红枣，是水果中的补血佳品。同时，还有丰富的维生素C，有助于铁离子的吸收。

　　三、南瓜：南瓜中含有丰富的维生素、多种无机盐以及微量元素钴元素能够帮助红血球的正常运行;锌元素会直接影响成熟的红血球功能;而铁元素是血红蛋白的基本基本成分;因此，多吃南瓜有助于补血，而且对血液的再造也非常有利。

　　四、胡萝卜：胡萝卜中含有含有丰富的维生素以及胡萝卜素，能够帮助补血。

　　五、白萝卜：白萝卜的维生素含量较高，铁元素也非常多，吃萝卜有很多养生功效，也是补血佳品。

　　六、桑葚：桑葚是天然铁元素最多的水果。可以讲桑葚干熬粥喝，可以补血，也可以美容。

　　七、葡萄干：特别是紫葡萄，含铁量在每百克中含有9.1毫克。因此，也可有助于补血。

　　八、玫瑰酒：玫瑰酒是一种养颜美容的饮品，对于肝郁气滞、月经不调、雀斑、黄褐斑多、抑郁等患者功效极好，有助于疏肝和胃、活血止痛。

　　贫血患者要注意饮食清淡，保证营养成分的充足丰富，还要注意饮食规律以及合理膳食。除了吃一些富含维生素以及铁元素的果蔬，还可以适当的补充含铁元素丰富的肉制品，如红肉：猪肉等，及时辛辣刺激油腻的食物，避免引起肠胃不适，不利于养分的吸收;还要积极锻炼身体，增强身体素质，促进血液循环。