全身运动减肥操怎么做 减肥操的做法

2017-06-27 14:34 来源:网友投稿 作者: 吴冬亦

  减肥操是一种有氧的运动,长时间坚持下去的话就可以达到瘦身的效果,全身减肥操就可以让你的身材变得越来越好,也可以让你的身体变得越来越健康,所以大家在日常的生活里面有时间的话就可以坐一下,下面小编就来给大家介绍一下全身运动减肥操应该如何来做,想要了解的人就一起来看看吧。

  首先,第一步就是站在地面上面,然后两个脚分开与肩同宽,腰背一定要挺直,眼睛直视前方,左手自然的放松在自己的身体旁边,右手弯曲手肘抬起来,左手和人向头部的左边伸展弯曲你的腰部,然后再把你的左脚交叉放在右侧的右脚的外侧,动作一定要坚持一段时间,然后再换另一边来做。

  然后再跪在地面上,两个脚微微的分开,与胯同宽,上半身应该要趴在地面上,然后两个手的手掌贴在地面上,头部低下,去吸气,抬起自己的手臂动作,坚持十个呼吸左右就可以了。

  然后身体仰卧在地面上,双脚踩在地面上,膝盖弯曲分开与胯一样宽,两个手平行抬起和身体形成60度的脚,两个手臂的力度牵引自己的上半身,然后再呼气坚持五个呼吸左右的时间,然后再慢慢的放下,这套减肥操的动作需要大家重复的进行十次左右。

  上面给大家介绍的就是全身运动减肥操应该如何来做,现在大家应该也知道了吧。这个减肥操的动作比较的简单,而且也非常的容易做整个运动的过程,可以锻炼到你全身的部位,不但可以减肥,而且还可以增加身体的体质,减肥之后也不容易出现反弹的情况,而且也可以让你的体质变成比较瘦的体质。

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