脾气暴躁易怒怎么办 脾气大的治疗方法

2017-08-30 06:29 来源:网友分享

一、脾气大的应对方法

  1.对暴躁易怒的危害性要有足够的认识。 在生活中我们常常看到,有些人因为一些不足挂齿的小事而发怒,做出不该做的事,引起恶性斗殴,甚至导致人命案子的发生,最后锒铛入狱,事后常常后悔不已。所以发脾气并不能使问题得到解决,反而会增加新的矛盾。

  2.增强理智感,学会克制自己的怒气。 增强理智感,可以使我们遇事多思考,多想想别人,多想想事情的结果,认真对待,慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时,及时克制,加强自制力。

  3.学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法。 在家进而或在课桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言,时刻提醒自己要冷静。 俄国文学家屠格涅夫,曾劝告那些易于爆发激情的人,“最好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”,通过时间缓冲,帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时,嘴里默念“镇静,镇静,三思,三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪,增强大脑的理智思维。 转移,当发觉自己的情感激动起来时,为了避免立即爆发,可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力,把思想感情转移到其他活动上,使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场,去干别的事情,找人谈谈心、散散步,或者干脆到操场上猛跑几圈,这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来,心情就会平静下来。 灵活,有很多事情是可以有多种处理办法的,遇事要灵活行事,不要那么僵硬,有时可以退让一下,给对方改变主意和态度的机会,选择方法要考虑事情的效果。 也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过,通过记录和回忆,在思想上进行分析梳理,定会发现有很多脾气发得毫无价值,会感到很羞愧,以后怒气发作的次数就会减少很多。

二、怎样治疗脾气暴躁

  1.深呼吸,心理想着要淡定要淡定,人生不过数十载,这类是自我安慰型。

  2.如果发现自己的脾气控制不住了,那就在没发作之前跑到外面去跑步,或者是拖地。跑到没力气,拖到没力气了,脾气就会收敛点。这类是行动型。

  3.暴躁的人,心脏跟血压一般是不好的。要自我调节自我控制,要贵见生命,以生命为第一。那你就不会那么暴躁了。这类是重生命型。

  4.多参加些业余活动组织,以声乐,舞蹈,游泳,登山,滑雪,等活动来降低自己脾气暴躁的频率。这类是户外娱乐型。

  5.病理性的如更年期等等,就需到医院就诊,对症下药才可以解除问题所在。这类是病理型。

  6.每次要冲动了,就去凉水里冲一下,或者是洗个冷水脸,让自己清醒过来。这类是物理治疗型。

  7.多交几个朋友,心情不好时可以找他们聊天,这类是倾吐型。

  8.平时在自己心情稳定的时候就可以点点熏香,禅香等。这类是呼吸型。

  9.平时可以让自己喝点菊花茶,安神茶等等来辅助降低脾气暴躁。以平和的心态去面对。这类是强迫型。

  10.做做按摩,贴一下面膜,从而提高自己的脾气质量。这类是健身型。

三、怀孕后脾气变大怎么回事

  1.妊娠4~12周为情绪不稳定期。怀孕后的妊娠反应和社会角色的变化容易使孕妈咪产生羞怯、恐怖和反感的心理。妊娠反应给孕妈咪带来身体的不适和对分娩的恐惧,也使孕妇从心理上还不大愿意接受这个小生命。在此时期,孕妈咪情绪很不稳定,爱发脾气。

  2.妊娠16~32周为逐渐适应期。这个时期孕妈咪已度过妊娠反应期,身体状况好转,心理上也开始接受现实。然而,孕妈咪因为压力大,害怕生出畸形儿或对胎儿的性别有所期待,幻想增加,恐惧感仍然存在,但能尽力避免涉及胎儿危险、损伤、死亡因素,保护胎儿的意志明显增强。

  3.妊娠32~40周是孕妈咪过度负荷期。胎儿发育迅速,致使孕妈咪负担过重,行动不方便,临近分娩思想压力增大,因而,孕妈咪精神压抑、焦虑、易激动。

  4.其实孕妈咪的这些情绪变化都是正常的,家人和孕妈咪可不能因为这些变化就针锋相对,吵闹不休。在怀孕的这段期间孕妈咪本身和家庭成员尤其是丈夫,要体谅孕妈咪,并帮助她解除忧虑和不安,使孕妈咪平静而又愉快自信地度过怀孕的这10个月,迎接宝宝的到来。

四、你的宝宝脾气大怎么办

  为何宝宝喜欢发脾气呢?

  一, 满足不了自己要求。宝宝一旦有了开始有了自己动手能力,可是能力还不够强,不能满足自己的想法做自己想要自己的事情,想把事情做好的自我意识就会逐渐的加强。所以,宝宝在遇到问题没办法解决的时候就会用哭闹,发脾气来表达自己心中的不满。

  二, 自我意识的独立。宝宝开始产生有了喜欢自己做的事情的想法,和自己的要求的时候,如果别人太多的阻止的话,导致没能让宝宝达到目,就会发脾气。

  三, 控制情绪的能力不够。两到三岁的宝宝还小,还未能完全很好的控制自己情绪的能力,不能很好掩饰自己的情绪,不管有什么情绪都会很外在的立即表现出来,一不高兴,就会大哭大闹,发脾气。

  宝宝爱发脾气怎么办?

  一、 宝宝生气的时候。父母不能用强硬的态度对待,比如火冒三丈,怒火朝天,这样的脾气反而更容易的会成为宝宝发脾气的模板。宝宝安静下来后可以和他一起谈谈,让他明白发脾气是不对的。

  二、 宝宝不合理的要求坚决不能满足,平时对宝宝也不能太过的宠,一有什么要求就立即满足,这样做反而会适得其反,不要因为宝宝的哭闹而改变主意,宝宝一旦得逞的话,就会认定这样的方法下次还是可以用的。所以宝宝在脾气的时候,家人的态度一定要强硬,让他意识到自己的无理。

  三、 不能欺骗宝宝,不要轻易的就许诺宝宝会买什么玩具,吃的给他,父母要是没能及时的兑现的话,宝宝就会大发脾气,所以答应了就一定要尽力做到。

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