球类运动易伤膝关节 记住“大米”原则

2016-08-30 21:10 来源:网友投稿 作者: 伍问旋

  刚刚过去的里约奥运会着实让全球人热血沸腾了一把,作为中国人,当然是比较关注中国方面的赛事的,哪里热闹哪里就会有新闻。此次里约奥运对于中国的羽坛一姐李雪芮来说注定是终身遗憾的一次奥运,因为半决赛的意外受伤,让她的前十字韧带、外侧半月板都遭到严重损害,因此最终无法赢得卫冕冠军的荣誉。

  我们都知道,球类运动其实是最易伤膝关节的,发生率都相当高,因此,护膝就显得尤为重要。球类运动员要注意,非球类运动的市民朋友们也要引起重视,因为这不是特殊的,而是普遍的。专业医师王睿介绍说,球类运动在完成起跳、急停、蹬地等动作时最容易发生膝关节软组织损伤。其中十字韧带损伤最为常见的,十字韧带是维持关节稳定的重要韧带,而在很多竞技体育比赛项目中都需要它做拉伸、旋转和变向等动作,运动幅度过大,超过了它承受的限度就会造成韧带的损伤。

  那么运动损伤如何处理呢?那么就记住“大米”原则吧!如果伤势不严重可自行处理,那么第一个字母R,即rest(休息)就要求运动员好好休息,这样可促进较快复原。第二个字母I,即 ice,代表冰敷,将冰敷袋放在受伤的部位,受伤后48小时之内每隔2-3小时冰敷20-30分钟,当受伤部位变麻木时就可以移开冰敷袋了。第三个字母C,即constrict (压迫)就是用弹性绷带包扎于受伤部位来减少内部出血。第四个字母E,即elevate(抬高)即抬高受伤部位,通过和冰敷与压迫配合来减少血液循环至受伤部位,避免肿胀。

  膝关节受伤后千万别错过修复时机,不仅仅是职业运动员,普通的球类运动者也要注意这样的问题。一定要在第一时间就诊,这样才不会错过韧带修复的最好时机。

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