情绪不好怎么办 懂得调节心情是关键

　　每个人都会有心情不好的时候，这时候你会感觉天都踏了,一切都失去了原有的色彩。有些人在心情不好的时候，会玩个极限运动刺激神经。有些人在心情不好的时候，会找个地方大喊大叫。有些人在心情不好的时候，会用酒精的方式麻醉自己。但这些都只是暂时的调整，当酒醒后你的坏情绪又会回来。下面为大家介绍几种比较好的调节的心情的方式:

　　寻找情绪不佳的原因

　　当你闷闷不乐的时候，不要任其发展，要找出其原因所在，找出问题的症结后，才能对症下药。如果实在是找不到原因，那么有可能是因为你的情绪正处于“低潮期”，这有可能是因为天气或者环境的影响所导致的，一般过一段时间就好了。如果是睡眠不足,那么也会影响我们的情绪,对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。

　　适当地宣泄情绪

　　遇到快乐的事会高兴， 遇到伤心的事当然也会难过， 因为喜怒哀乐本是人之常情。当你遇到烦恼的时候，不妨找个知心朋友把想说的说出来，这样可以使心情变得平静。当你心里积满了怨气想发泄出来时，你也可以找一些物品来进行发泄，比如打几下很粗的大树或者摔几下洋娃娃等。心情不好的时候也可以适当的发泄情绪，但是要注意发泄的地点及场合，方法也要适当，避免伤害别人。

　　懂得让步

　　我们没有必要花大量的时间去纠缠在细小的琐事上，也没有必要事事争强好胜。遇到事情不要一味的把责任全往别人身上推，要懂得让步，自我批评。

　　当你情绪不好的时候，要学会自我调节，这样所有的阴霾都会离你远去。