“葛优躺”看着放松其实很伤身

　　当年葛优参演《我爱我家》时，无论如何也不会想到，他在沙发上那么销魂一躺，十几年后竟成为网友们最热衷的躺姿。最近，很多上班族和熬夜族都喜欢以“葛优躺”的坐姿或者卧姿来放松，殊不知，颈椎、脊椎和腰椎对这个姿势其实是很恐惧的，久而久之还会诱发骨科疾病。

　　普仁医院骨科主任陈令斌介绍，“葛优躺”时腰椎缺乏足够支撑，导致原有弧度被迫发生改变，骨盆向后倾斜，椎间盘所受应力增大。长期如此坐姿，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，容易引发腰椎间盘突出和颈椎病。“一般来说，上半身前曲20度是人体最舒适的体位。因此，不管站着还是坐着、躺着还是卧着，人们总是会下意识地弯腰20度。平时人们坐一会儿觉得累，是因肌肉只能承受坐那么久，而躺着舒服，是因为这个姿势基本没用到肌肉。一般人的腰部力量都比较弱，坐一会儿就容易感到腰部疲劳。这个时候，换一个放松的姿势，如‘葛优躺’，是很多人的下意识选择。”

　　偶尔为之无伤大雅，但“躺久了”就会引发疾病。陈令斌说，正常人的脊柱从后面看应该是近似一条直线，侧面看有一定生理曲度，并且躯干两侧对称。如果正处于发育期的孩子，经常“躺坐着”，容易导致脊柱侧弯和颈椎病，使身体变形，严重者还影响心肺功能、甚至累及脊髓，造成瘫痪。同时，经常躺着坐的人腿部血液循环不畅、血液淤滞，容易导致脚踝的肿胀，引发静脉曲张和深静脉血栓。

　　陈令斌建议，最舒服的姿势绝不是“葛优躺”，而应该是在床上躺平，如果一定要学“葛优躺”，建议在腰背部加个靠枕，保持腰背的生理弧度，有利于腰椎的放松。同时一个姿势不要保持过长时间，最好每半个小时可以起身活动一下。