春天睡眠不好 做好这四点让有效提高睡眠质量

　　寒冷的冬季过去，温暖的春天到来，这个时候正是万物复苏的时候，我们的人体也是一样，也是处于蓬勃生长的时期。但就是在这个时候，却有很多人会出现睡眠不好的现象，严重的影响了我们的身体健康，影响了我们的工作和学习。对于这样的现象我们通过晚睡早起、运动锻炼、调整情绪、饮食护理等方法是可以起到很好的治疗作用的。下面就让我们一起去看看吧。

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　　1、晚睡早起。在春天的时候我们遵循的睡觉原则就是晚睡早起，在中午的时候适当的睡十五分钟的午觉，这样对我们的睡眠有着很大的改善，每天早上六点半左右就要起床，起床之后可以锻炼一下身体，主要是为了拉伸筋骨，让我们的大脑处于清醒的状态，然后晚上在十一点半左右入睡。

　　2、运动锻炼。运动可以帮助我们蒸发体内的水分，促进血液循环的加速，从而达到消耗过多的精力，放松大脑的作用。到了春天的时候，我们每天进行三十分钟左右的运动，对于提高睡眠质量是非常有帮助的。

　　3.调整好情绪。春天犯困，晚上睡觉又睡不好，让我们白天的工作和学习效率低下，从而导致心情的不畅快，让压力大增。这个时候我们千万不能破罐子破摔，而是要学会调整自己的情绪，只有保证了心情的舒畅，对于改进睡眠质量才是更有帮助的。

　　4.饮食禁忌。春天的饮食是影响睡眠治疗的一个重要因素，春天睡眠不好的时候是会导致肝气过于旺盛状态的，脾胃不和也是睡眠不好导致的，因此在春天建议多吃一些甘酸之物，达到养脾气的作用，在多吃一些绿色的蔬菜可以起到很好的安神舒睡的作用。

　　以上四个方法就是在春天改善睡眠质量不好的方法了，在这个万物复发的季节，一定要让自己休息好，不然对身体健康是非常不利的哦。