女孩浅睡发现窃贼,论睡眠质量如何提高?

2016-08-30 11:51 来源:网友投稿 作者: 齐静曼

  【2016年8月30号讯】近日的凌晨零时,同住的女孩同几个朋友到楼顶乘凉,仝女士像以往一样躺下准备睡觉。大约1个小时后,她被一阵轻微的门的响动惊醒,起身发现房门竟然开了,关门的瞬间还听到房间里有脚步声。“我住的是套间,开始还以为是同住的女孩回来拿东西,但就在掀开里屋门帘的一瞬间,看见一个上身赤裸的男子蹲在窗台上。

  女孩大声呼救,那个男子竟然受惊直接从距地面10几米高窗户跳了下去,还未丧命可谓是惊险一旅呀!可女孩呢,虽然因为浅睡眠救了她的财务,除了警醒她以后都要关好窗户外,还要注意一下调整自己的睡眠状态啦!要知道白天工作如此劳累,且忧人心思,没有一个良好的睡眠怎么在白天精力十足呢!

  既然睡眠是关键,那么就来说说如何提高睡眠的质量吧!

  在我们体内有一个系统,它通过明暗来控制某种与睡眠有关的激素等级。这个激素叫褪黑素,褪黑素在我们处于黑暗中时开始分泌。当我们的眼睛停止摄入直射的阳光后,我们体内的褪黑素含量便开始逐渐升高。褪黑素含量取决于人体白天眼睛所摄取的自然日光量。白天接受的阳光越多,体温下降得越快,然后就会很容易感到困倦,很早的时候就会想窝在床上睡懒觉了。相反的,若是白天不出门看看户外阳光,你的体温就会下降得很慢,相当长的一段时间内都会保持清醒警觉。另外一种情况就是你就会一直不想睡觉,从而造成失眠以及睡眠质量的降低。

  了解原因之后,若是因为是个宅女宅男的因素,那么就多去户外走走吧,保持运动,吸取日月精华,记得在早晨醒来后要马上掀开窗帘或其他遮光物,让你的眼睛得到光线的滋润。中午的时候要打打盹,因为适时的打盹能帮助你缓解体温下降,小睡10分钟就能让你重新精力充沛,短时间的打盹还能把得冠心病的几率下降30%,生活加上这一步会使你更加精神。

  要有一个好睡眠,有一个好的生活习惯是很重要的!

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