专家教您在美丽与健康中观看精彩奥运 奥运好看么

2017-06-26 23:20 来源:网友分享

  期待已久的2012奥运会即将拉开帷幕,大家都热衷于自己喜欢的运动健儿,定会准时守在电视机前边看比赛边喝啤酒、吃各种小吃或零食,关注赛事。上海远大心胸医院专家提醒爱美女士,如此观看比赛是极其容易导致暴饮暴食,如果饮酒过度,还会出现酒精中毒等众多症状,对于美肤保养是很不利的哦!

  远大专家教你如何健康美丽的观看精彩奥运,尽情享受比赛的同时依然保持健康美丽的容颜!

  全身保健

  饮食应当以肉类、生蔬菜等食品为主,主食用粗粮代替,零食以坚果和水果为主,饮料以矿泉水或纯净水为主,每天饮水10至15杯,保持开窗通风(开空调时开小窗),每天运动一个小时以上,每天睡眠6个小时以上,补充高品质复合维生素矿物质、深海鱼油。

  眼睛保健

  有条件在较远处(6米以外最佳)观看电视比赛,或每看比赛时间超过1小时,利用广告时间望远(6米以外)或眨眼。补充高品质的眼睛营养素,例如胡萝卜素、硒元素、牛磺酸等。

  大脑保健

  如果你在烈日下观看比赛,你需要穿得短、露、透,每小时饮水2至4杯,以防中暑。记住,饮料不能代替水,因为它们大部分是利尿剂,即喝一杯,尿两杯。如果你持续熬夜看比赛,你可以采用“拿破仑睡眠法”,即每过几个小时小睡一下。补充色氨酸,它们可以增加大脑营养,包括血清素和褪黑素,它们分别管理苏醒与睡眠。

  体型保健

  你可以一边看电视比赛,一边做有氧运动(例如踩单车)或负重运动(例如举哑铃)。补充左旋肉碱,它可以帮助你在静止状态(包括睡眠时)燃烧体内脂肪,每次饭前和运动前半小时服用效果最佳。采用减肥代餐,以控制食欲和加速代谢。

  皮肤保健

  为了逐渐适应阳光暴晒,在比赛开始前一个星期,有限度的、循序渐进的、经常性的晒太阳,晒前用橄榄油或有机护肤霜涂抹皮肤。避免使用普通防晒霜,它们很多含致癌成分。补充胡萝卜素、dha,它们是你皮肤的天然太阳伞。

  肝脏保健

  观看比赛或庆祝胜利时,女人每天可以喝半到一杯红酒,补充大剂量维生素c、奶蓟,以解酒排毒、护肝保肾。

  心脏保健

  如果你患有高血压、血脂异常或心脑血管疾病,比赛的紧张气氛和意外结果可能使你心跳过速、血压升高,引致心脏病或脑中风发作。你可以准备一些硝酸甘油,它可以缓解心绞痛。从赛前6个星期以前开始,持续补充牛磺酸、辅酶q10、葡萄籽精华素,可以预防心血管疾病的发生或发作。

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