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放松压力的方法有哪些 怎样缓解压力放松心情_

2017-10-01 07:24 来源:网友分享 作者:吴如萱

一、让你的身心放松压力的方法有哪些

  1)早起

  乍听之下会觉得有悖常理,已经睡眠不足了,还要早起?但事实的确如此,早起的人可以更从容、更有效率的安排一整天的行程和工作,让工作和生活都更加顺畅,同时早起对我们的身体健康是很有益处的。

  2)创造一个舒缓的空间

  柔和的颜色,如蓝色、绿色或灰色,可以帮助放松。当颜色进入眼睛,然后发送一种调节情绪的脑波,可以缓解压力。同时家里可以搭配一些绿色的挂件,飘带都是很有作用的。

  3)看可爱动物影片

  网路上有很多搞笑影片,特别是可爱动物影片,看着这些有趣的影片,建议大家以经典的喜剧、相声、文艺影片为主,对于减少焦虑和减轻压力有极大的帮助。

  4)尽情的高歌

  如果感到精神不振,就开始高歌,让声音由体内发出,可以使头脑放松,并可以使血压降低,这样从我们的心里和生理上都能得到一个发泄,以便缓冲压力。

  5)做体能劳动

  如果手工劳作不是你所专长或喜爱的项目,试图找到另一种体能活动。木工、园艺、维修,最重要的是,引导你的精神投入到某个件事,将有助于消除压力。

二、压力大如何调节

  现在虽然说生活条件要比以前好很多的,但是生活中的压力也是会相应的大很多的,特别是男性朋友们有事业和家庭双重压力的,所以整个人都觉得没有什么精神的,这样的状态更加的不能够去好好的工作的,影响到了自己正常的生活,那么下面我们就一起来了解一下放松压力的方法是什么。

  1.打盹。学会在家中、办公室,甚至汽车上,一切场合都可借机打盹,只需10分钟,就会使你精神振奋。

  2.想象。借想象你所喜爱的地方,如大海、高山等,放松大脑;把思绪集中在想象物的“看、闻、听”上,并渐渐入境,由此达到精神放松的目的。

  3.按摩。紧闭双眼,用手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。

  4.呼吸。先快速进行浅呼吸,然后为了更加放松,慢慢吸气、屏住气,然后呼气,每一个阶段各持续八拍。

  5.腹部呼吸。平躺在地板上,面朝上,身体自然放松,紧闭双目。呼气,把肺部的气全部呼出,腹部鼓出,然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复此一过程。

  6.摆脱常规。经常试用不同的方法,做一些平日不常做的事,如倒退着走,同手同脚走等。

  7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,而且更能使人精神舒畅,愁烦尽消,多找朋友聊天。

  这篇文章就为大家详细讲解了放松压力的方法是什么样的,所以在日常的生活中的时候,最好是让自己的情绪放平和的,不要有太大的压力的,要积极向上的去面对属于自己的生活的,学会舒缓自己的压力的。

三、上班族缓解压力放松心情的好方法

  现在的上班一族工作生活紧张大力过大,特别是办公室白领们,经常上班保持坐姿,时间久了就会得各种疾病,怎样缓解工作给我们的压力,让自己的身心得到放松,下面就介绍几种缓解压力的好办法:

  一、下班回家泡个热水澡

  辛苦工作了一天,回家泡热水澡是很好的放松缓解压力的好方法。正确的的沐浴可以促进血液的循环,皮肤遇到热水毛孔充分张开,有利于将汗水还有体内的脏东西一同排出,保持皮肤的干净,水温不宜超过45℃,水温太高会经我们的皮肤上的油去除的过量,这样就容易事皮肤表面的细胞受损。

  二、调节家里的灯光色彩

  色彩不同的灯光给人的感觉不同,色彩温和的灯光可以给人以放松舒服的感觉,让家充满温暖的气息,把家里的灯光调成温和色以黄色为主,可以很好的减轻压力,缓解一天工作的疲劳。

  三、晚餐要保持清淡为主

  很多上班族的人士,白天只顾忙着工作的事情,没空闲的时间吃饭,到了下班回家就容易大吃大喝或者是一起聚餐等,这样极大了损坏健康,晚上吃的太多,这样会不好消化,也给胃增加负担,晚上影响休息,因此最好以清淡为主,容易消化,促进睡眠。

  四、听听音乐放松心情

  音乐史美妙的东西,它可以让人愉悦心情得到很美的享受,也是缓解压力的法宝,所以,我们工作一天,回到家听一听舒缓的节奏较慢的古典音乐是几好的放松方法,能让身体彻彻底底的等到充分的缓解和放松。

四、缓解生活压力的方式有哪些

  1. 生命在于运动。新的一天开始了,科学晨练必不可少。它使你充满活力,心情当然好啦。此条工作狂除外。

  2.对镜认真梳洗。面带微笑,对自已笑三次,女士说:我真美!男士说:我真强!自信的你,烦恼少。此条懒人除外。

  3.享受美味早餐。肚子饱了,气就少了。要是再和爱人,宠儿共进早餐,其乐也融融。此条节食者除外。

  4.跟你的同事热情问好。春风和煦,你就像是太阳,没有你照不到的地方,也就没有你解决不了问题。此条爱发脾气者除外。

  5.工作时专心。事情的集中解决,总比一拖,二赖,三等,四靠,来的快。此条对经商者除外。

  6.应酬时顺心。社交场合讲的是举止文明,大方得体。为了一时痛快,胃液翻滚,几日头痛,夫人生气可是大不值得。极不利于身心健康。此条经商者除外。

  7.进家门时开心。把烦恼关在门外,说声:亲爱的,我回来了。休闲时光逗逗儿女,放松放松心境,有何不可。太阳啊,明天依旧光亮。此条市长级别的除外。

  8.睡前泡个热水澡。芬芳的气息,暖暖的水温,每个毛孔的郁积都释放也来了。穿上棉软的睡衣,躺在蓬松的床上,这个晚上你不会失眠。此条懒人除外。这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理!

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