女记者暴雨中险崩溃 年轻人如何提高心理素质和抗压能力

2016-07-28 10:51 来源:网友投稿 作者: 沈雨寒

  【2016.07.13 讯】有报道称,7月8日22时至9日7时,河南新乡遭遇特大暴雨,降雨量创全国纪录,共有61个乡镇降雨量超过100毫米。最大降雨量达313.3毫米,突破了历史极值。女记者暴雨中现场报道几乎崩溃,直呼“录不了了”。在女记者暴雨中险崩溃的背后,也凸显出当代年轻人的心理素质亟待提高。那么,年轻人如何提高自身心理素质和抗压能力?

  1、正确评价自我。能否正确自我评价,对个人心理及其行为表现具有较大影响。要认清自己的长处和短处,既不肯定自己的优势,也不隐藏自己的缺陷。只有正确评价自己,才能为自己准确定位,从而获得成功。如果对自身的评价与社会上其它人对自己客观评价过于悬殊,会形成自满或自卑的不良心理特征,直接影响自身与周围人的关系,不利于个人的健康成长与长远发展。

  2、控制自己的情绪。情绪是一个人心理活动最直接的外在反映,什么样的心理活动对应什么样的情绪体验及表现。在日常生活中,肯定要有挫折、有烦恼,不可避免地会产生消极情绪。一个心理成熟、素质好的人,面对消极情绪,是能够善于调节和控制情绪的。当因受到外界刺激而冲动发火时,及时给予自己暗示和警告,在心里对自己说:克制,再克制!往往只需几秒钟、几十秒钟,心绪就能够平静下来,就不会做出使自己后悔的事了。当造成不良情绪的原因不能马上消除,而自己又不能及时摆脱时,可以用转移注意力的方法改变它,比如出去散步,打球,或是逛逛商店购物;还可以向知心的朋友哭诉一下,做适当的宣泄等等。通过个人情绪改善的过程,也可能使人产生新的看法,提升个人新的境界。

  3、提高受挫力和抗压能力。压力是个人在面对具有威胁性、挑战性的事时,一时无法消除威胁、脱离困境时的一种被压迫的感受,挫折教育作为现在新的教育理念,已经越来越受到关注,提高抗压能力进行适当的挫折抗压锻炼,不但有助于更好的认识自我,也是提高抗压能力、培养良好心理素质的一种有效方法。

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