克服社交恐惧症 从每一个细节去改变

2016-06-30 16:17 来源:网友投稿 作者: 钱飞绿

  我们生活在社会这个大环境之下,免不了人与人之间的交往。但有很多性格很内向的人,特别是年轻的女性朋友,经常在与人交际时感觉到惶恐不安,脸红、心跳加快、出汗、手足无措和说话结巴等现象,这一社会现象称为“社交恐惧症”。

  那么该怎样去克服改变这样的症状呢?

  1.经常做些克服羞怯的运动。如平稳站立,把脚跟轻轻提起,坚持几秒钟,反复做30下,每天做两三次,就慢慢的可以消除心神不宁的感觉。

  2.平时注意做深长且有节奏的呼吸,慢慢的就可以让紧张的心情得到缓解,打下建立自信心的基础。

  3.在与人交际时,不管是什么场合,可以手里握住一个小东西,会感到舒服有安全感。

  4.学会克服畏惧,专心的看别人。练习自己的大胆自信。

  5.丰富自己,开拓视野才不会因为不懂而感到过分羞怯。

  6.不要过分的看重别人的眼光,活好自己。还有些人群是在特殊场合感觉到特别的恐惧,如当众发言表演等。都是过于看重别人的眼光,害怕自己某一个动作,言语会引起别人的嘲讽。尽管做自己吧,没有哪一个人是十全十美的。

  想要去克服社交恐惧症,就从每一个细节出发,一点一滴的进步,你会发现非常不一样的自己,并为这样自信阳光的自己感到骄傲。

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