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为什么会产生浮躁心理 浮躁该怎么办

2017-10-09 10:30 来源:网友分享 作者:吕如霜

一、浮躁的表现有哪些

  浮躁常常表现为:心浮气躁,朝三暮四,浅尝辄止;自寻烦恼,喜怒无常;焦虑不安,患得患失;东一榔头西一棒槌,既要鱼也要熊掌;这山望着那山高,静不下心来,耐不得寂寞,稍不如意就轻易放弃,从来不肯为一件事倾尽全力,等等。比如看书,书在眼前像梦境一样凌乱难懂,即使强迫自己看下去,意识也只是在字面上一掠而过,什么也没雇心思根本不在书目。也就是说,只是具备了一个看书的姿态和形式,实际效果其实等于零。浮躁往往会使你烦躁难耐,任何事情都会让你大动干戈。好事来了,往往会兴奋得难以自制,甚至得意忘形。但如果有干事光临,便会立刻坠入痛苦的万丈深渊,痛不欲生,仿佛世界末日来临一样。

  焦躁不安。在情绪上表现出一种急躁的心态,急功近利;在与朋友、同事的比较之中,更显示出一种焦躁不安的心情。

  心神不宁。面对急剧变化的社会,不断增添的压力,不知所为,对前途毫无信心,内心充满了困惑和忧虑。

  盲动盲从。行动之前缺乏思考,喜欢随大流,总是羡慕别人的“速成”,渴望和别人一样一夜成名,或一夜暴富。由于集中不安,情绪取代理智,使得行动具有盲目性。行动之前缺乏思考,只要能赚到钱违法乱纪的事情都会去做。

二、为什么会产生浮躁心理

  高科技和信息产业的发展导致人们浮躁心态。因为高科技强调一个快字,人们不能再像过去一样,一壶酒,几碟菜,海阔天空地聊天,神游。人们追求速度,效率和解决方法的捷径。在追求这些的同时,人们往往忽略了耐心和等待,甚至不惜代价地投机。最后,人与人之间的交流变少,变得越来越自我和独立,而造成了一定程度上人与人之间的不和谐因素,笼统归为浮躁的心态所致。

  激烈的竞争与工作压力。如果说高科技只是一个间接原因,一个诱因。那压力与竞争便是浮躁的直接原因。竞争促使优化,优化意味着给个人更多的要求。人们不能坐以待毙,不能守株待兔,不能坐享其成,凡事都要靠自己的双手去争取,去获得。这是个很现实的问题。所以,冷漠也好,残酷也罢,都是浮躁的心态所导致的不良后果。

  畸形的快餐文化。太多理财投资类书,太少净化心灵的读物。动不动畅销读物,排行榜,音乐小说。用新奇的标题,离奇的情节,夸张的形式,眩目的色彩夺取本已无太多抵抗力的人们。人们在物欲涌动的今天,人们对这些快餐文化变得束手无策,只能选择默默的接受。

三、浮躁怎么办

  在攀比时要知己知彼。“有比较才有鉴别”,比较是人获得自我认识的重要方式,然而比较要得法,即“知己知彼”,知己又知彼才能知道是否具有可比性。如,相比的两人能力、知识、技能、投入是否一样,否则就无法去比,从而得出的结论就会是虚假的。有了这一条,人的心理失衡现象就会大大减低,也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。

  要有务实精神。务实就是“实事求是,不自以为是”的精神,是开拓的基础。没有务实精神,开拓只是花拳绣腿,这个道理是人人应弄懂的。

  遇事善于思考。考虑问题应从现实出发,不能跟着感觉走,看问题要站得高、看得远,切实做一个实在的人。克服浮躁,脚踏实地,有容乃大、戒娇戒躁、不紧不慢在我们的心灵深处,总有一种力量使我们茫然不安,让我们无法宁静,这种力量叫浮躁。浮躁就是心浮气躁,是成功、幸福和快乐最大的敌人。从某种意义上讲,浮躁不仅是人生最大的敌人,而且还是各种心理疾病的根源,它的表现形式呈现多样性,已渗透到我们的日常生活和工作中。可以这样说,我们的一生是同浮躁斗争的一生。

四、如何避免产生浮躁心理

  多看书,涨知识。浮躁有时候是自己缺少知识,不知道该怎么面对,就该产生急躁了,以及不安,让我们面对这个事情的时候就会急躁,不能平静下来,通过看书记,让我们掌握一些方法,学会调节。

  运动放松。当我们急躁的时候,或者不安的时候,我们可以让自己进行跑步,通过跑步让我们自己急躁的心情得以释放。

  要有强大的心理准备。我们自己做什么事情都要有强大的内心,不能经历不起大风大浪,让自己多遇见一些事情,能够让自己的心理承受能力提高,也能够让自己的急躁减少了。

  学会放松。告诉自己的大脑,现在自己很急躁,这个是我自己的错误导致的,急躁的情绪,对不起,是我让你产生了,希望你退去吧,谢谢你,通过对话,然后让自己的心情平静下来。这个方法要经常的练习。

  学会调节呼吸。我们要让自己的呼吸均匀一些,不能够太急促,我们在急躁的时候,我们的呼吸一般都比较的快,我们这时候就要深呼吸,保持三秒,在呼气,呼出来三秒,这样来调节自己的呼吸,让自己的急躁心情得以放松。

  学会淡定。淡定不是说学会就学会的,需要我们要去努力的去做,我们在平时的时候,就要学习一些让我们自己能够淡定的方法,比如说听一些轻音乐,让我们的心情能够平静下来,不要让心情幅度太大,免得急躁不安。

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