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如何养成好习惯 28天有可能

2016-07-08 21:19 来源:网友投稿 作者:韩紫翠

  28天,既能改变一个坏习惯,也能培养出一个健康向上的好习惯。近日,为了帮助孩子们养成良好的生活习惯、文明礼貌习惯、道德习惯和学习习惯,德城区新影街小学在全校范围内开展了“28天,一起来见证”习惯培养活动。有科学研究表明一个人平均要花四周的时间才能养成一个好习惯。

  专家表示,在习惯养成前绝大部分人会经历以下三个阶段。

  第一阶段的特征是“刻意、不自然”,这期间需要刻意提醒自己去改变和加以注意,你会觉得不自然、不舒服。

  第二阶段是“刻意、自然”,处于这一这期间的你会觉得比较自然、舒服,但一不留意就会恢复以前的习惯,所以还需要不时提醒自己注意习惯的养成。

  最后一个阶段是“不刻意、自然”,这就是习惯,这一期间被称作“习惯的稳定期”。一旦跨过这三个阶段,表明已经养成了一个习惯,三阶段的持续时间大约为28天。

  那么普通人应该如何利用28天养成一个习惯呢?首先,人们应该明确目标,理清你想要的是什么,为什么要养成这一习惯。这关系到你在习惯养成期间能否坚持下去和坚持下去的动力。其次,列出养成习惯后你可以从哪些方面获益或对身边人的益处。例如,戒烟有助于自己和周围人的身体健康,尤其是对于孕妇怀孕期间肚子里宝宝的影响。最后,给自己设定阶段性目标,达成目标后给自己奖励,继续下一个目标。为养成习惯全力以赴。如果真想做出改变或者变得更好,那你就得全力以赴。失败是成功之母,养成一个好习惯就是克服一个坏习惯。注重持久性,养成一个好习惯重在持之以恒。

  行动起来吧,做一个行动派,28天养成一个习惯受益终身。

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