缓解眼部疲劳的方法 中医按摩方法缓解眼部疲劳

一、什么方法能缓解眼部疲劳

　　缓解眼疲劳的方法一：做眼保健操
　　眼保健操是针对眼疲劳而设计的眼部按摩方式，步骤简单，又能有效预防或减轻眼睛疲劳，随时随地都能做到。
　　缓解眼疲劳的方法二：敷毛巾
　　如果感觉到眼睛疲劳或者不舒服，早上用凉毛巾敷眼睛，晚上就用热毛巾。敷热毛巾时先用热水将毛巾沾湿，再拧干，将冒着热气的毛巾敷在眼睛上，利用热气促进眼部周围的血液循环，起到驱散眼疲劳的作用。
　　缓解眼疲劳的方法三：浓茶抹眼
　　在眼睛上涂抹茶水能够迅速缓解眼疲劳，茶越浓效果就越好。
　　缓解眼疲劳的方法四：看绿色植物
　　眼睛注视于一个地方太久需要休息，就如同长时间工作的人也会疲劳需要停下来休息，如果长时间盯着电脑屏幕，可以隔半个小时就眨眨眼，望向远处，看看绿色的植物更有利于眼睛缓解疲劳。
　　缓解眼疲劳的方法五：滴眼药水
　　眼药水是针对眼疲劳而产生的，如果你有眼疲劳，身边应该常备眼药水，建议选用缓解性的眼药水，对眼睛的副作用小。每当眼睛疲劳就滴一次眼药水，能在短时间内缓解眼疲劳。

二、中医眼部按摩让你的眼睛放松

　　中医眼部按摩一：捂眼
　　先闭紧双眼数到8，再眼部放松休息着数到8，多次重复进行。然后睁大眼睛，保持8秒钟，重复三次。闭上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要当心不要碰到眼球，通过想象黑暗来放松眼睛。
　　中医眼部按摩二：让眼睛转转圈
　　身体坐直，眼睛平视前方，保持头部不动。右臂向右侧完全伸直，抬至肩膀高度，保持手臂绷直并完全伸展，朝头中部呈弧形移动，同时摆动食指，两眼跟着食指的运动，让眼球先滚动到最右边，再向上到眼窝最上方，然后到最左边，再到眼窝的底部。
　　眼球在每一位置停留一秒钟，开始时做6次，逐渐增加到10至12次。然后用左手重复动作，让眼球沿相反的方向滚动。转动的次数多的时候，眼睛容易有些酸，但是睁开眼之后你会觉得很清晰的感觉。
　　中医眼部按摩三：眼睛直视
　　身体坐直，保持头部不动，右臂向前尽力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然后运动小臂用手指指向鼻子，两眼跟着手臂和手指的运动，在食指接触到鼻子的过程中，眼睛要一直盯住食指。
　　然后手臂和手指回到开始位置，眼睛跟着恢复原位。开始时每天做6次，逐渐增加到每天10至12次。

三、眼睛感觉有异物的原因

　　眼睛有异物感原因一：眼疲劳
　　眼睛感觉有异物很多时候是由于眼疲劳的原因，如果长时间的盯着电脑、电视、手机等屏幕看，以及长期熬夜工作、学习等，都会引起眼睛过度疲劳，而导致眼睛异物感。
　　如何应对：这种情况只需赶紧停止工作和学习，闭上眼睛，让眼睛得到足够的休息即可。平时注意用眼一小时后应该做眼保健操、眺望远方，使眼部肌肉得到放松。
　　眼睛有异物感原因二：长时间戴隐形眼镜
　　隐形眼镜是与角膜直接接触的，长时间佩戴会使角膜无法接触空气，眼睛会因缺氧造成抵抗力下降，容易出现眼睛干涩、疲劳、视物模糊、异物感等。而且隐形眼镜镜片表面附有过多的沉淀物，会影响正常视物，引起一些不适症状，也会危害眼睛健康。
　　如何应对：注意隐形眼镜必须保证清洁，使用之前用消毒液清洗干净。每天佩戴隐形眼镜最好不宜超过10小时，每周有3天选择佩戴框架眼镜。
　　眼睛有异物感原因三：干眼症
　　干眼症是由于泪液分泌量不足或者蒸发过快，眼睛泪膜稳定性降低，而导致出现眼睛干涩、发痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感；甚至眼睛还会出现红肿、充血、角质化等。
　　如何应对：患有干眼症应该及时就医，平时尽量避免长时间呆在干燥的环境里，如空调房，最好是用加湿器保持房间一定的湿度，有利于辅助治疗干眼症。
　　眼睛有异物感原因四：眼睛炎症
　　当眼睛有炎症的时候，就会出现一系类的眼部不适症状，如有结膜炎、角膜炎、虹膜睫状体炎、眼睑炎、眼内炎、针眼等，就会出现眼睛肿痛、发痒、干涩、红血丝、异物感等，这通常是因为眼睛被病菌感染导致的。
　　如何应对：此时要及时去正规医院眼科进行检查治疗，以免延误后，导致病情加重，可在医生的指导下使用抗菌素眼膏或眼药水治疗。

四、眼部保养细节及注意事项

　　1、在出门之前使用专门的眼部防晒霜，并用墨镜遮挡住眼睛，防止阳光对眼周及眼睛造成伤害。
　　2、对眼周进行抗氧化护理，把自由基的伤害降到最低，你可以使用泡过水的绿茶包负在眼睛上，也可以用含有艾地苯成分的眼霜。
　　3、睡觉用的枕头也能决定眼睛的明亮程度，一定要让你的头比身体高出一点，这样可以防止色素沉淀在你的眼睛周围。
　　4、别因为觉得眼霜有效就在眼周涂厚厚的一层，这样反而会因此皮肤的不适，导致发炎发痒，如果眼霜中的油脂含量比较高，更可能会导致眼部油脂粒的产生。
　　5、高梳的马尾或盘发可以拉紧太阳穴附近的皮肤，让眼角不再下垂。
　　6、卸除眼妆时力道一定要轻柔，要凭借柔软的化装棉沾取眼部卸装液涂于眼部，悄悄推开按摩。
　　7、给眼部按摩，推进肌肤血液循环，抚平防止皱纹，每天坚持用中指的指肚沿下眼睑的内侧向外侧，略微用力进行滑动按摩，回来时在肌肤上悄悄地滑动，重复6次，上眼睑也是相同的办法。嘴部周围小幼纹，用中指和无名指的指肚，从下唇的中心向外侧嘴角的上方推滑，回来时在肌肤上悄悄地滑动，重复6次，上唇也相同。