孕期营养食谱 给孕妇健康的身体

　　当我们的家庭里面有孕妇的时候，我们就需要为这些处在孕期的孕妇搭配出营养价值最大的食谱来给孕妇食用，从而给孕妇和孕妇肚子里面的孩子健健康康的身体。有了我们为孕妇精心搭配的营养食谱，孕妇在生产的时候才可以更加的顺利，孕妇在生产之后也可以更好的恢复身体。

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　　营养物质对于孕期的孕妇是很重要的，我们需要为孕妇补充那些微量元素。比如给孕妇补充叶酸，这样就可以更加有效地预防胎儿神经管畸形。铁的补充也少不了，因为铁可以预防缺铁性贫血和贫血之后出现的症状。因为孕妇在孕期的时候，孕妇的血容量会扩充，所以铁的需要量就会相应增加一倍。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，而且会导致孕妇出现早产的现象。此外，还要补充锌，因为锌对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产及早产。

　　除了微量元素需要补充，孕妇还有很多东西是不能食用的，因为那些东西没有利于孕妇健康的营养物质，反而会危害到孕妇的健康，比如高脂肪、高胆固醇等等的食物或者是那些过期、变质的食物。还有孕妇不能喝咖啡、浓茶等等刺激性的食物。孕妇不能吃油炸的，辛辣的垃圾食品。但是孕妇可以适当的吃酸的食物，比如西红柿，樱桃等等水果，可以增进孕妇的食欲，而且有利于食物消化吸收。

　　孕妇在孕期的每一道饮食，我们都不能松懈，而是应该时时刻刻的关心。作为孕妇的家人，我们很有必要给孕妇最好的食物，让孕妇摄入更多的营养物质，让孕妇和肚子里面的孩子健健康康的成长。