宝宝睡眠质量不好怎么办 如何提高小孩子睡眠质量

2017-07-16 07:12 来源:网友分享

一、睡眠对孩子的重要性

  家长朋友们应该了解,孩子睡眠的高低直接影响到孩子的生长发育。孩子睡着后,体内生长激素分泌旺盛,所以充足的睡眠对长高非常有利。关于睡眠对孩子的重要性你知道多少呢?

  一、睡眠直接关系生长发育

  睡眠对婴儿的智力发育作用重大。科学研究发现,婴儿熟睡后,脑部血液流量明显增加,睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及婴儿智力的发育。宝宝如果睡得很好,醒来时精神也会好,白天就能接受更多的信息。如果他睡得不好,醒来时状态不好,不易接受周围的事物。

  同时,孩子长个子也和生长激素的分泌有关。睡觉时生长激素分泌较多且快,优质睡眠对宝宝成长有很大帮助。如果宝宝睡不好,不仅容易烦躁,也会影响到正常的进食。

  专家说,出生不到一个月的新生儿,每天睡眠时间约在16~20小时,通常睡1~4小时会醒来一两个小时,白天和晚上的睡眠总时数差不多;出生一到四个月左右的宝宝,每天睡眠约有14~15小时,每次睡眠时间约6~8小时;六个月的幼儿每天大约睡13~14小时;而一岁到三岁幼儿每天睡眠时间大概有12小时。大部分宝宝在九个月大时,就可以一觉到天亮。

  当然,孩子睡眠够不够不完全看睡眠时间长短,还要看对他的身长、发展、智力有没有影响。最好开始半个月到1个月测一下身高、体重,以后两三个月测一次,看看他与同龄婴儿相比是不是差不多。婴儿睡眠不足,很快就会反映在发育上。

  二、睡觉前后一些异常情况,预示着宝宝可能要生病了

  孩子在正常睡眠时安静舒坦、头部微汗、呼吸均匀而无声,如果突然出现打鼾、面红等症状,很可能都是生病的前兆。家长不要认为孩子睡着了就“万事大吉”,要注意观察孩子的睡眠状况,以便及早发现各种病症的征兆专家建议父母,婴幼儿睡不安原因很多,父母首先要注意以下几个方面:第一,检查孩子所盖的被褥是否过多;第二,睡房的空气要保持流通;第三,如果孩子晚上醒来哭吵,建议不抱,也不要开灯,轻拍给予安抚。第四,1岁左右,夜奶可以不喝,改成临睡前喝一次奶。

  三、妈妈的错误护理可能是宝宝睡不好的主要启事

  为了宝宝的健康成长,妈妈要让宝宝养成好习惯,即宝宝睡觉最迟不跨越21时,一般以20时前睡觉最为适宜。

  宝宝吃不够:那也是出生头几个月常见的启事,你会看到宝宝翻来覆去又不竭呈现吸吮的动做,无时候它只是需要吸吮,无时候它是实的饿了想再多吃一点。喂配方奶的宝宝,父母亲可以或许拿奶嘴来试探他是需要吸吮仍是要牛奶,需要喝奶的宝宝就会把你塞给他的奶嘴吐出。

  睡眠量量不好用吓唬的体例让宝宝睡觉:若是经常用大灰狼、山君、妖魔鬼魅等恐怖的工具来吓唬宝宝,会强烈刺激宝宝的神经系统,使他根柢不能入睡,或者睡得不服稳。宝宝逢到勒索,怎样改善睡眠质量睡眠外也常常会做恶梦,无时以致梦里哭叫、惊醒,那样宝宝的睡眠量量大打合扣,以致形成宝宝对动物、雷电、黑暗的惶恐心理。

  宝宝迟迟睡不灭分是无启事的,是不是白日睡多了?是不是太兴奋?细心分析启事后,再进行纠反,不要一味强迫宝宝入睡,更不能用勒索的体例。

  让熟睡的宝宝起来排尿:宝宝的膀胱容量很小,夜间一般要尿二三次,但夜间叫醒宝宝,晦气于宝宝的睡眠。吵醒了宝宝,宝宝哭闹不安,再次入睡需要较长时间。当宝宝的泌尿系统发育到必然程度后,夜里天然能节制本人,两三岁当前的宝宝夜里小便时,无的曾经晓得叫人,无的会正在无尿意时天然醒了,根柢不需要非把宝宝弄醒不成。

  宝宝入睡前,不要让他喝太多的水。若是宝宝夜间睡不服稳,翻来覆去,就可能是宝宝无尿了,可以或许悄然叫醒宝宝,为宝宝把尿。还可以或许正在宝宝的床单下铺上一块底面无塑胶的棉絮,一旦尿床,可庇护床垫不被尿液污染。若是宝宝不情愿,就不要强迫宝宝排尿。


二、怎么提高宝宝的睡眠质量

  1、固定时间宝宝睡觉时间,并确保认真贯彻执行。每晚与宝宝约法三章,到点就睡觉,慢慢地,他睡眠的生物钟就此建立。

  2、入睡时不让宝宝过饱或饥饿。过饱与太饿都会影响宝宝的睡眠质量。

  3、睡前不让宝宝过于兴奋。睡前要调整好宝宝的情绪,不能让宝宝过于兴奋,否则会延长宝宝的入睡时间,入睡后也容易做梦。

  4、别频繁地给宝宝把夜尿,夜尿过于频繁容易打扰宝宝的质量。所以,最好不把夜尿,或少把夜尿,让宝宝自主提升憋尿的能力,争取一觉睡到大天亮。

  5、合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服。室内温度太冷太热,衣物穿得过紧过多,或者被子太厚,都会使宝宝觉得不舒服,从而影响睡眠质量。

  6、灵活运用几款助睡前的亲子小游戏:睡前亲子阅读、看一会儿少儿电视节目、玩一会儿益智小玩具等亲子小游戏均有助于宝宝入睡,但注意别让宝宝玩得太兴奋,否则直接影响宝宝入睡时间。

  7、营造宁静感觉。

  人体在昏暗的环境下大量分泌出促进睡眠、有助于成长的激素,因此到了晚上时间,妈妈不妨在宝宝的房间里只亮着小灯,尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉。在漆黑的环境下,能分泌出最多的睡眠激素。同时也能让宝宝渐渐产生对夜晚的认知。慢慢养成在日间活动,晚上休息的习惯,然后逐步将宝宝的生理时钟调教至正常状态。

  总之,家长慢慢给宝宝调整作息,一旦调整好了,他的生物钟也就形成,这时就省心省力多了。愿天下所有的宝宝都能一觉到天明。

  综上所述就是关于如何提高小孩子睡眠质量,一般情况就是家长朋友们需要给孩子们创造良好的休息环境,最好让孩子有一个属于自己的独立空间,这样孩子休息可以不被打扰,家长也可以做一些自己的事情,给孩子养成良好的生活习惯,孩子的睡眠质量自然就会提高了。

三、介绍一下宝宝睡眠的好处

  第一 有明显的益智作用

  睡眠对宝宝来说,有非常明显的益智、促进智力发育作用。有研究证明,睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的。稍微大一点的孩子,睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的促进作用。

  第二 有促宝宝进生长发育的作用

  有研究证明,生长激素70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的。有些孩子睡眠特别不好,超过三个月到半年以后,孩子的身高会逐渐出现偏离,这是因为睡眠障碍、生长激素分泌不足引起的。当然,饮食、运动等对身高体重也有影响,但是睡眠也是一个很主要的因素。

  第三 睡眠有储能作用

  睡眠有储能作用,即储备能量供人体完成白天的活动。睡眠对情绪状态也有很大的影响,小婴儿也好,大孩子也好,如果缺乏睡眠或睡眠质量不高,会有易怒、烦燥、行为障碍、记忆力减退、活动能力降低等情况,还容易发生意外伤害。所以说良好的睡眠对孩子是非常重要的。

四、宝宝睡觉时应注意些什么

  1.不要抱着孩子睡觉

  有些妈妈为了方便照顾宝宝,会让孩子在自己身上睡觉,而且孩子哭闹时,也能方便安抚。可是搂着睡觉时免不了要面对面呼吸,这样会导致宝宝呼吸的都是妈妈呼出的废气,严重影响宝宝的睡眠质量和生长发育。不仅如此,还可能感染妈妈的疾病,实在是危害健康。

  2.不要摇着孩子睡觉

  宝宝睡不着就会哭闹,有些妈妈就习惯抱着宝宝或者放在摇篮中晃着宝宝,让他入睡。这种情节我们经常会在电视上看到,事实上是很不好的习惯:一方面给宝宝养成这个坏习惯,会导致宝宝以后一睡不着就得晃,妈妈肯定会很累;另一方面,总是摇晃宝宝,他嫩豆腐脑般的大脑还没发育完全,撞击到颅骨,很可能引发脑震荡甚至脑出血等,很可能因此智力、运动神经等都受到影响。

  3.不要开灯睡觉

  有些妈妈为了方便照顾宝宝会选择开着灯睡觉,方便半夜起来。可是宝宝还不能够适应外界明亮的环境下睡觉,他还处于最天然的状态,天黑了要睡觉,天亮了会自然醒。如果总是开着灯睡觉会导致宝宝睡眠时间缩短,睡不了多久就会醒来,影响宝宝发育身高,而且还会打乱宝宝的生物钟。

  4.不要穿着袜子睡觉

  这是基本每个妈妈都会犯的。他们认为宝宝睡觉时会觉得冷,有时还会踢被,穿上袜子就会暖和很多,还不怕受冻。但事实正好相反,穿着袜子反而会导致宝宝不舒服,脚部血液循环不畅,从而睡不安稳,影响生长发育。

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