肩颈排毒手法 _肩颈排毒的知识你都了解了吗

2017-10-08 07:10 来源:网友分享

一、肩颈部按摩的手法

  按摩方法:解除颈部的不适,可双手抱头按风府及风池穴。风府穴在后脑发际往上约1指幅中央处,风池穴则位于后颈部两侧,发际与脊椎外侧筋处,是颈部肌肉起点。

  专家提供的简易方法是,从风池穴循着发际慢慢按到耳朵,其中有许多穴道,都能放松颈部。舒缓肩部僵硬,可试试天宗穴,位在上背部,约在肩胛骨的中央,取穴方法是上半身直立,左手贴在右肩二分之一处,手指自然垂直,中指指尖碰到的点就是天宗穴。

  不过如果背部穴道自己按不到,可以请家人朋友帮忙。例如常用的肩井穴,一人坐着,另一人站在背后双手前臂放在背按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直与肩膀交会处)前后。也可请自己家人在上背部做大范围的按摩,触碰到的肩中俞、肩外俞穴都能缓解紧绷的。

  按摩保健的好处时不受时间,地点的限制,而且专业知识要求的也不是那么严格,所以最受上班族的青睐。很多的养生馆中还特意推出了按摩项目,生意还是相当不错。不过小编提醒如果按摩的效果不是很明显的情况下,还是请消费者及早就医,以免延误病情。

  肩部和颈部的护理是需要长时间的来进行的,但是在进行肩部和颈部护理的时候我们还需要多注意护理的强度。很多颈椎疾病的产生是因为过度劳累引起的,因此我们晚上的时候最好是不要熬夜,多注意休息,养成有规律的生活。

二、肩颈是毒素最容易堆积的部位

  一、肩颈结构:

  颈椎有七节,神经连接头面部。颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方; 颈部有两条大动脉;肩颈就像人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道。

  二、肩颈堵塞会引起:

  1、影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收。

  ①、用了很久专业护理,但没有多大效果。

  ②、面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。

  ③、有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。

  2、头部供血不足。

  ①、头痛、头晕、偏头痛

  ②、记忆力减退、健忘

  ③、睡眠质量差(多梦、易醒、难以入 睡)

  3、肩颈阻塞。

  手按上去后就会有痛,酸涨的现象(肌肉硬是劳损,骨头痛是增生) 肩胛骨缝痛、经常四肢发麻,手脚冰凉

  做事韧性差,易在短时间出现疲劳现象。

  4、激素分泌失调 。

  脑下垂体生长动情激素、内分泌失调、心理神经敏感、易怒、不自信、多疑,颈椎变形,会造成腰椎变形,腰椎变形会压迫坐骨神经,坐骨神经会压迫附盆腔, 同时引发内分泌失调:腰酸背痛,腿脚无力,易疲劳,内分泌失调,月经不调,痛经,易肥胖,妇科感染, 性生活失调 , 宫颈糜烂,子宫肌瘤等等。

  从中医的角度讲,人体分为三焦,分别主:气循环、血循环,水循环。首当其冲的就是气循环,因为气不行则血不畅,血不畅则水不流,水不流则毒不排。

三、肩颈理疗瑜伽的做法

  顺时针肩部绕环。以金刚坐姿,坐于后脚跟上,双腿并拢。向前伸展双臂至与肩同高。将双手手指分别置于两侧肩膀上,于胸前合拢双肘。有节奏,缓慢地呼吸。顺时针最大幅度环绕双肘10次。注意:绕环向上时吸气,绕环向下时呼气。挺直脊椎,不要耸肩。

  逆时针肩部绕环。以金刚坐姿,坐于后脚跟上,双腿并拢。向前伸展双臂至与肩同高。将双手手指分别置于两侧肩膀上,于胸前合拢双肘。有节奏,缓慢地呼吸。逆时针最大幅度环绕双肘10次。注意:绕环向上时吸气,绕环向下时呼气。挺直脊椎,不要耸肩。

  金刚座反手拉。以金刚坐姿,坐于后脚跟上,双腿并拢。十指于背部相扣。吸气,双臂径直地向后下方伸展,同时挺胸展背。呼气,双臂有力的延伸,双肩向下放松。吸气,抬下颚并使其指向正上方,使后脑勺贴近上背部。保持呼吸3次。呼气,向前低头,收颚。同样保持呼吸3次。

  结束时吸气,头部回复正中位。注意:收腹,向下伸展尾骨,腰际微微回收,这样可以使你有意识地减缓腰椎的压力,双臂稍微内旋,两侧大臂夹紧身体。

  婴儿式肩部拉伸。紧接金刚座反手拉式,保持双臂向后伸展,十指相扣。呼气,挺胸,身体向前弯曲,趴于大腿上,上身保持正直,额头微微点地。吸气,双臂向正上方伸展。尽量与地面保持垂直,保持呼吸5次。结束时吸气,缓慢直起身体至正中位。注意:收缩肩胛骨,手掌尽量合十。有意识地使肩膀远离耳朵,不要耸肩。

四、推拿肩颈的作用是什么呢

  做肩颈的推拿按摩,可改善颈部的血液循环,增加颈部肌肉的力量,保持项韧带的弹性,加强颈椎小关节的稳定性。长期坚持可令颈部活动灵活,能有效防治落枕、颈椎病、头痛头晕、颈肩臂疼痛麻木等病症。

  中医推拿宣传的治病原理:治疗时不用吃药和打针,仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位,沿经络循行的路线、气血运行的方向,施以不同的手法,能够疏筋通络,从而达到治疗颈椎病的目的。 能迅速消除疲劳、缓解肌肉紧张及疼痛;加速血液循环,增加细胞供氧量,增强细胞活力,使身心倍感轻松;对改善多种慢性疾病,如颈椎炎、肩周炎、腰肌劳损、贫血、神经衰弱、失眠、静脉曲张等作用显著。

  因此推拿肩颈大有必要,正确合理的按摩能有助缓解颈肩肌肉酸痛,然而并不是所有人都适合按摩推拿,尤其是选择按摩减轻颈肩疼痛的上班族推拿时更要讲究合理方法,同时选择既专业又干净整洁的场所,以免不当按摩引起肌肉劳损的加重。

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