补肾食物有什么 男的女的看过来

　　肾是人的生长发育的根本，是储存人体精力的内脏。如果肾气不足的话，人很容易产生疲倦感，没法集中精力去投入工作和学习。补肾对于男女老少对非常有必要，因为我们的精力是依赖我们的肾脏，我们有必要知道哪些补肾的食物，以便于在饮食上多加补充。

　　那么补肾的食物有哪些呢?

　　1、山药

　　山药有健脾、补肺、固肾、益精之功，阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，都可以经常食用。在煲汤的时候，可以多选用山药作为食材。

　　2、核桃

　　核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经。坚持每天吃4-5个核桃，对于因为肾气不足而出现白头发的人士非常有帮助。

　　3、腰果

　　腰果长的形状跟肾比较相似，也有植物激素的作用，经常吃会对肾有补气作用。

　　5、栗子

　　板栗有补脾健胃、补肾强筋、活血补血的功效，肾气不足的人士可以多吃。

　　6、韭菜

　　韭菜有壮阳补肾的作用，男性可以经常食用。韭菜炒蛋在生活中可以经常食用。

　　除以上食品外，补肾的食物还有栗子、樱桃、哈士蜞油、燕窝、银耳、蜂乳、枸杞子、裙带菜、鸡肉、鸡肠、鸡肫皮、鹿茸、泥鳅、乌鱼、乌贼鱼、龟肉、蛙肉、甲鱼、黑豆、红枣、牛肉、虾子、雀肉等。坚果类的食物可以补肾，比如葵瓜子、开心果、南瓜子、松子等在平时可以当零食食用。

　　另外肾气不足的人士不仅在饮食上补肾，还应该要作息规律以及坚持每天锻炼。尽量避免经常熬夜，熬夜是现代人中普遍存在的一个问题，熬夜不仅令肾脏的工作负担加重，而且肝脏的排毒功能也不能正常工作，长期下去的话，是造成健康问题的最大杀手。