含糖低的食品 教你如何吃出健康

　　糖果一直深受大家的喜爱，一些有糖分的食物相比较于没有糖分的食物也是更加受到大家的欢迎，因为有糖分的食物往往都会比较可口和美味，但是现在由于大家摄入了过多的糖分，不仅仅使得自己的身材开始变得走样，并且还诱发了一系列的疾病，比如说是糖尿病以及高血压等，因此我们在平时的饮食习惯中一定要纠正以前错误的做法，要多吃一些含糖量较低的食物，下面笔者就为大家介绍一些含糖量比较低的食物。

　　第一，首先在我们平常所食用的食用油里面是基本上不含糖的，低糖的食物主要是包括了三类，有蔬菜、水果和肉类，但是低糖的食物中的脂肪和蛋白质的含量确是比较高的，在生活中最常见的低糖食物就是一些豆类制品还有五谷杂粮等等。

　　第二，一些豆制品当中所含有的糖分是十分的少的，但是其中含有十分丰富的蛋白质和无机盐以及各类维生素，尤其是大豆油当中是含有不饱和脂肪酸的，不仅仅不含有糖分，反而还能够降低我们血清当中的脂肪和胆固醇等，这类食物是十分适合糖尿病患者食用的。

　　第三，水果在整体上的含糖量虽然是比较低的，但是在水果当中含糖量的高低还是有区别的，比如说，苹果、李子、草莓和柑橘的含糖量是比较低的，但是香蕉和葡萄当中的含糖量确是相对来说比较高的。

　　我们在平时的饮食当中其实不仅仅是为了美味和享受，我们还要注重饮食的搭配和营养健康，应该多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜，少吃一些油腻的含糖量较高的食物，因为这些食物虽然会对我们的味觉带来享受，但是长期以往的话会对于我们的健康造成损害!