怎样有效清理宿便呢 顺利排便的方法

　　我们每天都需要吃各种各样的食物，食物进行吸收以后就会排出到身体之外，但是还会有一些食物残留在我们的肠道里面，在细菌的作用下面就会进行发酵和腐败，这些有毒的物质就是宿便，如果宿便长时间的堆积在肠道里面，就会容易出现肠胃功能的紊乱，下面给大家介绍一下怎样有效清理宿便，大家一起来了解一下吧。

　　想要清理宿便，那么前一天就应该要吃一些清淡的蔬菜，不要吃鱼类肉类的食物，也不要吃不容易消化的食物，像是大豆或者是玉米，这样才能够彻底为清理宿便做好前期的工作。

　　大家也可以烧上一壶开水，然后在水壶里面放上适量的盐水，有一些咸味就可以了，然后搅拌均匀，大家不要盖上盖子，让它晾凉到天亮，大家可以把闹钟定在六点，因为六点钟到七点钟是身体排毒的一个时间。

　　大家在六点准时起床以后再烧一壶水，杯子里面倒一点昨天的淡盐水，然后再用刚刚烧的热水兑成温热的样子，快速的喝下去，一定不要一小口一小口的喝，一定要大口大口的喝，然后再做立体跳跃的动作或者是做跳绳的动作都是可以的，时间应该是五分钟左右，一般要喝两杯温盐水，跳跃两次，这样你就会有大便的意思了。

　　上面给大家介绍的就是怎样有效清理宿便，现在大家应该也有所了解了吧，只要你按照上面的方法来做，就可以清除掉身体里面的宿便。当然这种方法也并不是所有的人都有效，大家应该要根据自己的身体情况来作出正确的排宿便的方式，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以帮助到大家。