身体缺水有哪些危害呀 身体缺水的九种表现

2017-08-09 14:31 来源:网友分享

一、身体缺水有哪些危害呀

  当人持续地处在慢性、轻度脱水的状态中时,机体会发生怎样的变化?“干渴管理机制”还有个主要功能,即在人体缺水时,严格分配体内“储备”的水。其运行原则是:让最重要的器官首先得到足量的水以及由水输送的养分。

  这最重要的器官是大脑,大脑占人体重量的1/50,却接收了全部血液循环的18%—20%,水的比例也与之相同。

  人体的每一个器官都含有极其丰富的水,心脏为80%,肌肉为76%,肝脏68%,就是骨头也含有22%的水分。当大脑获得供水的特殊优待后,别的器官的水分自然就会不足起来了。

  当器官水分不足时,器官细胞首当其冲受到影响。原因是,当身体摄取水分不足时,血液变浓,血管渗透压增加,这样会造成细胞脱水,细胞脱水变皱,其内在机能必会受到影响。

  细胞机能受到影响后,会让我们感到不舒服,这种“不舒服”,可以视为机体发出的脱水“报警信号”,身体任何部位脱水,都会通过不同的信号反映出來。最常见的,有劳累,激动,恼火,焦虑,沮丧,压抑,睡眠不足,头昏脑涨等。

  胆固醇是动物细胞膜上不可缺少的成分,机体大量制造胆固醇,並让它们沉积在细胞膜中,以抵制血液的渗透力,防止水被吸到细胞膜外去,这是一个身体自然的防御过程,目的是保护活细胞免受脱水的威胁。

  因此,血中胆固醇水平的升高,也就提示血液浓度的增加,机体可能缺水了。

  哮喘,也可能是一种机体慢性缺水的报警信号。

  肺需要水来保持气流通道的湿润,防止空气的出入造成通道干燥。在脱水状态下,气道会增加粘液的分泌以保持湿润。适量粘液可以保护肺部组织,但随着分泌的粘液越来越多,就会滞留並阻塞正常的空气通道,导致哮喘的出现。

二、身体缺水的九种表现

  1、口腔干燥舌头肿胀:身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀,所以夏季要及时喝水。

  2、小便深黄色:随着血压下降和身体组织缺水,脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加,其颜色也会逐步加深,严重时呈深黄色甚至琥珀色。

  3、便秘:当肠道吸收过量水分时,就会发生便秘。身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分予以补充体液,从而导致大便干结。

  4、皮肤缺乏弹性:

  脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性,判断病人是否脱水。

  5、头晕目眩:除了血流量和血压下降之外,脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时,突然头昏眼花。

  6、疲惫:长期缺水容易导致血流量和血压下降,血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气,肌肉和神经功能就会削弱,因而更容产生疲劳感。

  7、没有眼泪:纵然大声哭喊也没有一滴眼泪,那么身体肯定缺水。

  8、心悸:心脏与身体其他肌肉一样,脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。

  9、肌肉痉挛:长期缺水会造成身体电解质失调,导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。

三、身体五大部位该如何补水护理

  眼部

  构成特点:全身皮肤中最薄、最为娇嫩、非常容易缺水和干燥,因此应予以替别的护理。

  护理对策:一般女性到了25岁就应该使用眼霜了,如果眼睛四周是在太干燥了,用眼膜来补充大量的水份和养份,可以迅速恢复肌肤的润泽度,每周1~2次的加强保养,可改善眼部皮肤干燥的状况。

  嘴唇

  构成特点:唇部皮肤较其他部位幼嫩,很容易缺水脱皮,出现明显唇纹。

  护理对策:护唇膏可在睡前加强滋润。另外,上口红前也要先以护唇膏滋润双唇,尽量少用较干的唇膏,定期为唇部进行磨砂,液可以加速唇上死皮的脱落。

  颈部

  构成特点:除了冬天外,颈部肌肤和脸部一样也是暴露在风吹日晒中,我们知道对脸部加强保养,但是很多时候会忘记自己颈部的护理,如果置之不理,颈部皮肤会失去弹性、出现颈纹、肤色变得黯淡等。

  护理对策:适宜用滋润性柔肤水,营养乳液,平时给脸做保养时别忘了用滋润性的颈霜给颈部按摩按摩。

  手部

  构成特点:手部一般较干燥,特别是在非典肆虐的时期,勤洗手成为健康的第一守护神,但好似我们的纤纤玉手也因此变得粗糙而没有了往日的风采。

  护理对策:可以用脸部按摩膏对手进行按摩,接着涂上滋润的护手膜,用保鲜纸和热毛巾包裹10分钟,再涂上防皱护手霜。随身携带一支护手霜非常重要,无论经过多少次洗手,手部的干燥粗糙状况也会得到很好的改善。

  身体

  构成特点:身体油脂分泌较面部少,因而时常会很干燥,特别是膝盖和手肘处,不仅干燥,角质也特别多。

  护理对策:能够安全地用于面部的护肤品,也可以用于身体皮肤,也可专门购买身体乳液(但一定记住,不要将身体专用产品涂在面部)。;浴后趁身体微湿饱含水份时立即搽用乳液在身体所需的部位上,别忘记手肘和膝盖处,不必将浴液冲得太干净,许多浴液产品都含有润体成份,对肌肤幼润滑的效果。

四、喝什么能给身体补水

  在盛夏时节里,天气是一天热过一天,而我们整天都处于汗流浃背的状态下,正因为如此体内也极度缺水,那么这个时候我们就必须喝点什么来补充体内缺失的水分。

  可是,我们该选什么样的日常饮料,才能既快速补充水分,又能补充所有这些营养成分呢?

  先看看白开水、纯净水和矿泉水。它们的确可以让水分迅速进入人体,但是却会降低血液中的电解质浓度,降低渗透压,结果是水分快速变成汗和尿排出体外,同时带走多种营养成分。显然,如果仅用白水作为饮料,在出汗很多的时候,其它营养成分就容易发生缺乏,而且不能帮助保持体内水分。

  再看看街上的各种甜味饮料。这些饮料几乎都含有糖,其中低糖者含糖3~6%,一般甜味者含糖10%左右。其中很多品种加入了维生素c。不过,它们几乎不含有b族维生素,而糖在体内的代谢需要消耗b族维生素。所以,大量喝甜饮料,甚至会加剧维生素b族缺乏的问题。这类饮料中的矿物质含量也不足,大量出汗时,钾和钙都容易发生缺乏。

  那么,各种运动饮料又怎么样呢?

  它们加入了不少的钠和钾,有的还加入了镁和钙,甚至烟酸和维生素c。然而,它们都不含有维生素b1和b2。为什么呢?因为这两种维生素的味道和颜色不佳。所以,它们仍不能解决夏季出汗损失b族维生素的问题。同时,运动饮料需要维持合理的渗透压和钠离子浓度,才能高效补充水分。然而目前的运动饮料标签上,各种矿物质的含量变动范围极大,并没有承诺稳定的渗透压水平,其补水补盐效果如何,很难令人放心。

  果汁中富含钾和糖分,但糖分过高,而钠含量过低,b族维生素不足,大量饮用后也可能发生胃部不适。茶水富含钾,还有少量b族维生素和维生素c,效果优于白开水。但淡茶和花果茶中的矿物质和维生素含量仍然不足,渗透压偏低,而浓茶中含有咖啡因,有利尿作用,不利体内水分的保持。

  至于含咖啡因的提神饮料,更是不能期待。因为它们含较高浓度的咖啡因,多喝会加剧身体脱水的问题。咖啡因还会增加钙的排泄。含有酒精的饮料也不宜选择,因为也是利尿剂,还会加剧b族维生素的缺乏问题。

  看到上面所说的,大家会想那岂不是什么都不能喝了!其实并不是说什么都不能喝,只是在选择的同时要让大家知道哪种饮料的弱点,我们通过什么来加以调整和改善,比如茶就是很好的选择,可以从根本上起到防暑降温的作用,但茶饮料功能却没有这般好,矿物质和维生素含量低,那么我们就需要补充点蔬菜和水果等等。。

  说在后面,不管是什么饮料,我最推荐的还是加少量盐分(0.2%以下,刚能感觉出若有若无的咸味)的蔬菜汁,或加少量盐分的豆汤(红豆汤、绿豆汤、黑豆汤等),防暑补水效果较好,可以补充多种矿物质和维生素,并能避免高糖分的不利影响。

部分文章源于网友分享,本站尊重原创,如有侵权,本站将在第一时间予以删除。
养生知识养生大全 实时聚焦 行业新闻 热点推荐
快问号
  • 宝宝护士权威的孕育资讯,帮助家长呵护宝宝健康
  • 医说健康为您讲解人们最关心的健康养生话题,让您轻松掌握健康养生小常识。
  • 葩姐减肥肥肉三层非一日之功,葩姐教你用正确的方法迈出减肥第一步!
  • 揭秘君谣言似妖,小倩姥姥。辟谣除妖,不在山高
  • 漫说健康用漫画阐述健康,让医学也能性感起来!
曝光平台