骨关节痛怎么办！盘腿能够帮你缓解！

　　核心提示：已经存在关节问题的老人可每天进行适当的肌肉锻炼，如骑车、游泳或单纯的散步；经常练练盘腿，不仅有助于预防和治疗关节疼痛，还能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。不过这一动作不能持续时间太长，否则会导致血流不畅。

　　骨关节疼痛是老年人骨骼衰老的另一种常见疾病。骨关节炎是由于关节内软骨形成不足，撞击劳损过度，以及营养不够而引起的反复疼痛。老年人一旦出现此类不适，最重要是减少关节负重，必要时还需佩戴护具维持关节稳定，减少撞击和摩擦。比如，上下楼梯时应扶扶手，坐位站起时应用手支撑扶手以减少负重关节的负荷等。

　　骨关节痛试试盘腿

　　已经存在关节问题的老人可每天进行适当的肌肉锻炼，如骑车、游泳或单纯的散步；经常练练盘腿，不仅有助于预防和治疗关节疼痛，还能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。不过这一动作不能持续时间太长，否则会导致血流不畅。关节较好的老人，可以通过缓步轻量负重行走进行锻炼，一般做到略微吃力或稍微见汗的程度就可以了。

　　骨关节疼痛需要哪些检查？

　　此外，还可根据患者的主诉及医生的体检就可作出初步的诊断，但仍然需要一些相关的辅助检查。一般检查有血沉、抗“o”、“类风湿因子”、尿酸。如果有外伤首选是拍片，排除骨折的可能；如果怀疑是骨本身的病变，首选是ct检查；如果怀疑韧带、肌肉、关节软骨、椎间盘等软组织病变，首选是磁共振检查，特殊情况还要做ect，检查有无骨转移的可能。

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一、老年人骨关节炎的检查

　　本病无特异的实验室指标，大部分患者血沉正常，C反应蛋白不增高，类风湿因子和自身抗体阴性，关节液黄色或草黄色，黏度正常，凝固试验正常，白细胞数低于2×109/L，糖含量很少低于血糖水平的50%，据此可与自身免疫性关节病鉴别。

　　血沉在OA一般正常，但要注意血沉有随年龄而增加的趋势，在患OA的老年病人发现血沉中度增快，不一定表示是类风湿关节炎（rheumatoid arthritis，RA），但如一个有广泛僵硬和关节炎的病人血沉突然增快，有可能表示病人患有RA，由于OA十分普遍，RA常发生在已有OA的病人，如果指间关节的OA开始伴有发炎的症状和体征，并引起强直，很可能是RA，反之，RA在自然过程的晚期也可以发生OA，如果同时发生利尿剂导致的高尿酸血症，软骨钙化和OA，就更造成诊断上的困难。

　　影像检查对本病的诊断十分重要，X线表现主要为关节间隙狭窄，软骨下骨质硬化及囊性变，关节边缘骨赘形成，关节面萎陷，变形和关节半脱位等，MRI可示早期软骨，半月板等关节结构的病变，有利于早期诊断，CT用于椎间盘病的诊断，优于X线。

　　关节间隙变窄，软骨下骨硬化，边缘性骨刺脊椎关节连成骨桥，亦可见骨囊肿以及畸形，如发现这些变化可作为诊断的依据和估计关节损伤的程度，但放射学改变的程度不一定与临床表现完全一致，OA一般在早期没有或很少有症状，只在继发炎症，疼痛或影响关节的活动时，病人才找医生，此时，关节损伤发生已久，疼痛在个别病人亦可出现于放射学改变之前，一般常常用放射学改变解释临床症状，例如用脊椎变化解释背痛，事实上，背痛多半是精神，情绪紧张等因素引起的，与病变关系不大。