孕期选择吃什么 孕期都有哪些开支

一、孕期菜谱

　　姜汁菠菜

　　准备食材：嫩菠菜500克、生姜25克、精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。

　　步骤

　　1.菠菜从中剖开。

　　2.将菠菜放入沸水中断生，捞出沥干。

　　3.将菠菜淋芝麻油拌匀，放盘中。

　　4.将生姜去皮，切成细末入碗中。

　　5.加盐、酱油、醋，味精调成姜汁。

　　6.将菠菜、姜计分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁。

　　清炒莴笋丝

　　准备食材：莴笋2颗、猪油适量、蒜少许、红椒1个。

　　步骤

　　1.莴笋切丝。

　　2.锅里放油烧热，将蒜末入锅。

　　3.马上放莴笋丝大火迅猛翻炒，炒到莴笋丝变软了。

　　4.少许红椒碎调色，翻匀断生加盐出锅。

　　凉拌豆芽黄瓜菜

　　准备食材：绿豆芽1把、黄瓜1根、胡萝卜1根、食盐1小勺、生抽1小勺、米醋1小勺、香油数滴、白芝麻1把。

　　步骤

　　1.胡萝卜去皮切成丝。

　　2.绿豆芽摘去头尾部洗净备用。

　　3.黄瓜切成丝。

　　4.用锅把水烧开，放入绿豆芽和胡萝卜丝焯水一分钟捞起冲凉水，淋干水分备用。

　　5.把绿豆芽、胡萝卜丝与黄瓜丝拌一起，放入盐、香油、生抽、米醋搅拌均匀。

　　6.装盘后撒白芝麻即可。

二、孕妈如何在工作中安全度过孕期

　　1.上下班路上注意避开交通高峰时间

　　如果你还得按时上班，最好比别人早一些出门，这样可避开上班的高峰人群，让自己更加从容。当然还得选择不太拥挤的公交车，下班后，如果不方便提前一些时间离开单位，最好在办公室逗留一会儿，避开下班人群，如果自己开车上班，时间不要超过1个小时，因为，体内荷尔蒙的变化已经使你的注意力及反应力都下降了，当然，老公如果能够抽出身来接送你上下班是最理想的解决方案。

　　2.让上司和同事知道你怀孕的事

　　不要以为这样会使大家把你当成异类来看待，质疑你此时的工作能力，就算你是女强人，也要适时的接受别人的帮助。况且国家对怀孕的职业女性都有政策性的保护，你就放松心情坦坦荡荡地过好每一天吧，上司和同事得知你怀孕，还会在工作上给予更多的照料和帮助。

　　3.选择舒适得体的孕妇职业装

　　进入怀孕中期后，你有时还得去拜见客户或其他的合作伙伴，但大腹便便的你可能不太想让别人看到自己这个样子，容易自信心不足，但千万不能因此穿一些压迫肚子的紧身衣服，这样容易让你的身体感到疲劳，还会影响腹中的胎儿发育。现在，有很多品牌的孕妇职业服装，上班族孕妇穿上既符合职业身份，又不妨碍工作，还很方便舒适，也不会显得身材很臃肿，比如，能够隐匿身材而又合体舒服的连身裙，就是一个非常不错的选择。

三、孕期主要开支项目

　　1、营养饮食费用开支

　　怀孕期间，宝宝身体各器官不断地发育，需要充足的营养供给，所以妈妈本身要增加各种不同食物的摄取，使宝宝获得正常发育，并且贮存养分供日后哺乳之用。怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱。因此，营养饮食方面的花费还做好预算。

　　2、产检分娩费用开支

　　准妈妈从怀孕到生产，会经历各种孕期检查项目。通过孕期检查，可以了解孕期母婴健康状况，及时发现和消除影响胎儿发育的有害因素。同时也要考虑在孕期及分娩过程中，母亲和婴儿有可能遇到的意外情况，以及住院费、手术费等方面的花销。准爸妈们要做充分准备。

　　3、母婴用品费用开支

　　准妈妈怀孕后，由于体型变化和防辐射的需求，会特别购置孕期服装及防辐射服;护肤品也需更换为天然成分产品;产后护理的相关用品也需提前准备。此外，为了迎接宝宝到来，衣物、婴儿车、儿童床、洗浴喂养护理用品、玩具等等，也会在孕期开始逐渐添置。这方面的开支将会为数不小，准爸妈们要提前做准备。

四、孕期全面护理攻略

　　第一步：彻底清洁

　　清洁是护肤过程中最基础也是最重要的第一步，洁面要谨慎，干净又彻底。在怀孕期，脸上和身上的肌肤常会变得油油腻腻，粗糙、敏感、痘痘、肤色黑暗黄等问题也会接踵而至，选择的清洁用品不选贵的，只选适合自己的。

　　第二步：注重保湿

　　在整个孕期，令准妈妈恢复水嫩肌肤，呈现水润效果，你需要的只是一瓶保湿润肤水。实际上，每个女人，想要有张干净、清爽的脸，就不能没有润肤水。润肤水已经成为保养的必需要步骤。除了保湿，细致毛孔外，我透露几个巧用润肤水的方法：

　　急救面膜：将保湿润肤水倒于面膜上，敷10~15分钟，保湿润肤水即时变为保湿面膜。而且由于质地轻柔，更容易让肌肤吸收，比保湿面膜效果更快捷，还可以省去清洗的程序。

　　清除角质：因睡眠不足、压力和不洁物令角质变厚、肌肤欠光泽和弹性。勤做磨砂外，在化妆棉蘸上保湿润肤水，在角质较厚的鼻翼、下巴、额头位置多抹几下，角质便更容易被带走。

　　即效保湿：常带一支长效保湿喷雾出门，时常喷一喷，便可立刻为肌肤提供水份，也可以温和控油。

　　第三步：眼部呵护

　　眼部护理千万不能马虎，这里的皮肤是全身最薄的地方，很容易产生细纹，对于孕期的妈妈来说眼睛是非常脆弱。对于准妈妈们的眼部滋润要求来说，最好选择使用紧致润眼凝露，其保湿清爽的质地更适合准妈妈的眼部肌肤。

　　此外随着年龄的增长，长期下来也会导致眼部皱纹的出现，所以在保养与按摩之外，绝对要掌握好睡觉的黄金时间，晚上10点~凌晨2点，就是所谓的美容觉时间，在这个时间段内保证好好休息，绝对可以恢复昔日的光彩。

　　第四步：润肤保养

　　作为基础保养的最后一步，润肤，在肌肤护理中的地位可以说举足轻重。孕期的准妈妈常常会遇到过多的油脂分泌而容易引起一些肌肤问题，因此保养首重清洁，并且挑选油分少的面霜。

　　如果经常在室外或者对着电脑工作，那么你需要一种含抗氧化及隔离成份的美肌隔离霜，保护你的肌肤不受外界恶劣因素的损害。

　　精华液应该在清洁完肌肤，均匀涂抹保湿润肤水后使用。精华液中的有效成份含量高，功能性强。孕期皮肤比较敏感，建议使用一些纯植物天然的精华液，刺激性很小，准妈妈可以放心使用。