怀孕心情不好怎么办？心情不好对宝宝有影响吗？

一、教你如何处理孕期心情不好

　　怀孕后为何会突然心情不好

　　孕酮和雌激素是调节生殖期的雌性荷尔蒙，它们被认为是你孕期情绪多变的部分原因。但大部分的孕期情绪波动只是由于怀孕对你而言是一个巨大的变化时期。你可能在某一天因为想到有了宝宝而欣喜若狂，然后，马上又开始担心起自己的未来。

　　即使宝宝是在热烈期盼中来临的，对很多狂喜的准妈妈们来说，对于未来的担忧仍然会时不时地冲淡她们的幸福感。你可能担心夫妻关系会不会受到影响，宝宝是否健康，有了宝宝以后将面临的经济问题等等。一些孕期很小的问题，比如烧心、疲劳以及尿频，都可能给你带来心理负担。所有这些担忧都会让你的孕期情绪起伏不定。

　　孕期情绪波动最容易发生在孕期的最初12周。如果你也是怀孕早期心情不好，那么不必担忧，你并不孤单，很多孕妇都跟你一样。等你理清了思路，并适应了激素水平的变化后，情绪波动的情况就会逐渐减少了。

　　情绪波动是你怀孕经历中的一部分，怀孕早期心情不好并不奇怪。你时而高兴，时而失落的感觉都是正常的。但是，你可能会担心，怀孕早期心情不好会影响到宝宝的健康。了解到自己的行为不是毫无道理，而是由你的激素水平所支配的，也许有助于减轻你的内疚感。

　　如果你正处在闷闷不乐的状态中，可以做些事情让自己感觉好起来。睡一小觉，找个朋友陪你散散步或看场电影。别对自己太苛求。最好的解决方法之一就是谈话疗法——顾名思义，就是把你的感觉都说给你的朋友、家人，或者如果你愿意，也可以说给医生听。怀孕是你人生中的重大事件，它肯定会使任何人，哪怕是一个期盼宝宝已久的准妈妈，不时地感到茫然、易激动和焦虑。

　　如果你感觉自己的孕期情绪波动超出了一般正常的状况，那么你最好去看一下专业的治疗师。虽然怀孕早期心情不好是正常现象，但确实有大约10%的准妈妈会在孕期遭遇轻到中度的抑郁。如果你不是偶尔心情不好，而是经常或是持续性地感到情绪低落，你就有可能是这种情况。你可以去我们的论坛寻求帮助，在那里与其他的准妈妈们分享自己的感受。

　　如果你也出现了孕期情绪波动，那么你还可以尝试适当的运动。运动不仅能强健你的身体，而且同样重要的是，能够缓解你怀孕早期心情不好的现象。

二、孕妇心情不好是正常的

　　孕妈妈们在有了小宝宝之后，情绪总是会比较多变化的。有时候可能会担心宝宝发育得不好，有时候担心宝宝出生之后的经济问题……而且，怀孕之后，很多美味的东西不能吃，也不能跟以前一样乱蹦乱跳……总之，问题是接踵而来的。要孕妈咪的心情一直保持愉快那得多困难啊!

　　所以我们说，孕妇有时候心情不好是正常的。不过，孕妈妈们自己要学会调节自己的心情。因为自己的情绪可是会影响肚子里宝宝的发育的呢!而且，抑郁症什么的很会趁虚而入，孕妈妈们得注意提防着抑郁症!

　　爸爸们在妈妈怀孕期间就得多体谅妈妈，并且多多观察妈妈。如果孕妈咪的心情烦躁开始变成持续的情绪低落或焦虑，甚至已经对她的身体状况产生影响时，就得带孕妈咪去看医生了。长期感觉厌烦、无精打采可能是产前抑郁的症状哦。

三、怀孕了心情不好对胎儿有什么影响

　　心情不好的话影响吃饭的胃口，如果心情很差，估计也没有什么胃口，所以吃的东西少，营养不够丰富，不达标，导致胎儿的发育情况受到影响。为了宝宝长的更健康，还是要多吃饭多吃东西的。

　　如果心情长期低落的话，宝宝在肚子里也有可能会受到妈妈坏情绪的影响，变得不开心的，可能会让他变得烦躁不安，虽然还没有科学证明，但是很多研究学家表示，胎动的频率胎动的次数也可能和妈妈的心情有关系的。

　　妈妈心情不好的话，估计也没有心思进行胎教。很多育儿书籍上都说明，进行过胎教的宝宝更聪明，因为听到妈妈的声音更有安全感。智力会发育的更好的。读一些故事，唱一点儿歌之类的，让宝宝听一下。增进和他的沟通更好。

　　妈妈的情绪波动很大，也会影响到孩子的，他可能会有不安的感觉，如果长期这样的话，估计出生后孩子的性格什么的会有一定的影响。所以为了孩子以后的更健全更优秀的性格，也要保持好平稳的心情呢。

　　妈妈经常不开心的话，容易和家人产生矛盾，让家庭变得不安起来。所以宝宝出生的话，也没有一个良好的安定的生活环境。所以妈妈要努力的开心起来，让家庭更幸福，迎接好宝宝的出生。

　　综上所述，所以准妈妈们要保持平静愉快的心情，是非常重要的事情，平时多听一下优美的胎教音乐，看一些阳光的正能量的书籍和图片，让自己快乐起来对未来充满信心。相信宝宝也能感受到。变得更加快乐。

　　就算心中有什么烦恼，也可以多和家人，特别是丈夫沟通，找到合适的途径解决，心中的郁闷也要宣泄出来。以孩子和家庭为主。其他的并不那么重要。为孩子的出生做好充足的准备。

四、孕妇心情不好时该怎么办

　　孕妇心情不好虽说是很正常的情况，但长此以往可不是好事。为了让宝宝有一个更好的孕育环境，妈妈们要学会消除不良情绪，保持心情愉快。

　　转移不良情绪

　　这是一种比较常用的方法，在心情不好的时候，可以做一些自己喜欢的事情，比如听听歌、看看书、逛逛街等从而使自己不好的情绪得到转移。

　　释放不良情绪

　　当孕妇心情不好时，可以找朋友亲人诉说，也可以写写日记，必要的时候还可以大哭一场，这些都可以释放心中的压力、委屈和苦闷。

　　自我告诫

　　当你心情不好时，告诫自己“不要生气。不要生气，生气解决不了问题，肚子里的宝宝正看着呢，他也会不开心”，这样你就可以缓解不良情绪，为了宝宝也要开心的生活。

　　外出游玩或回娘家

　　心情不好或受委屈时，不要让自己生闷气，毕竟身体和胎儿很重要，你可以去外面旅游散心，最好去娘家调整调整心态，这样能让自己的心情得到释放。