如何把熬夜损害降到最低 你必须知道的5种方法

　　熬夜已经不分年龄种族了，由于科技的发达，人们的睡眠时间已经被无限的压缩，有些人熬夜是为了寻欢作乐，有些人熬夜是为了工作，但是不管是何种原因的熬夜，都将为自己的健康埋下隐患的种子，如果不正视熬夜带来的危害，身体健康早晚会亮红灯。如果不得不熬夜，也要想办法把伤害降到最低。

　　如何把熬夜损害降到最低?

　　1、补充维生素

　　如果经常熬夜看电脑，可以多吃一些维生素A、B和维生素E，一方面有助于缓解疲劳，另一方面就是可以增强抵抗力以及延缓熬夜带来的衰老。

　　2、喝蜂蜜水

　　蜂蜜水是个好东西，是很多女人美容的必备品，多喝蜂蜜水可以帮助我们排出体内的毒素，补充因为熬夜而损耗的体力，而且，蜂蜜水还有助眠的功效。

　　3、不要吃上火的食物

　　熬夜本身已经够伤肝的了，如果再吃一些上火的食物，肝火会更加的旺盛，肝火旺盛的情况下，肝就不能正常的工作了，那么毒素就会在体内淤积，危害更加严重。

　　4、多活动筋骨

　　如果长时间的坐着熬夜，可以时不时的起来走一走，捶捶腰，活动活动筋骨，增加血液流通，做几下深呼吸，让头脑更清醒一些。

　　5、做眼睛保健操

　　熬夜最疲劳的就是眼睛了，一直处于高度紧张状态，而且还要超负荷工作，所以很容易熬出眼病的，对于熬夜的人来说，眼睛保健操可以很好的缓解眼疲劳，保护视力。

　　在古代，人们日出而作，日落而息，一直处于一个很规律的状态，所以以前的人很容易长命，也很少会听到有人得癌症的，但是现在人们的熬夜的原因五花八门，我们也经常会听到身边的某某某因为癌症离世了，或者是因为熬夜导致心脑血管疾病离世了，所以，珍爱生命，少熬夜才是最好的选择。