老年人保健很简单 按摩眼部头部助长寿

　　进入老年之后，更多的是讲究养生保健，能够促进身体健康，心态放宽，更有助于延年益寿。老年人如何保健才好呢？按摩眼部和头部，就能够起到保健的效果。

　　一、眼部按摩

　　1、热熨眼区：将两手的手掌心对搓到发热，立刻贴在两眼上面，轻轻的向下抹3~5次。如此连坐3~5回。

　　2、眉头揉转：用两手的食指和拇指指尖分别紧按着两眉的内外两端，左右顺时针和逆时针揉转各10次。

　　3、眉中揉转：用两手的拇指尖分别紧按左右眉毛的中点鱼腰穴，同时用两手的食指尖和中指尖紧按两眉中点的上部一寸处阳白穴的两侧，作倒品子形，三个指头左右揉转各10次。

　　4、抹上下眼皮：用两手的拇指甲紧贴着眼皮，沿着眼眶各抹10次。

　　5、挤压眼球：用两手的食指和拇指分别按双眼球旁的内外两眦（食指按内眦，拇指按外眦），略向内侧带脐带转20次。（眦：上下眼睑的接合处，靠近鼻子的称“内眦”，靠近两鬓的称“外眦”）

　　二、头部按摩

　　1、揉转太阳穴：手握空拳，用两手的拇指分别按在左右太阳穴，逆时针和顺时针方向各自揉转10次。

　　2、横向抹额：用两手的拇指按在太阳穴的位置不动，食指、中指和无名指按在印堂穴上分别向左右横抹20次。

　　3、纵向抹额：用两手的拇指按在上星穴（在发际线正中位置上面一寸左右）不动，用食指、中指和无名指从印堂替换，向上抹20次。

　　4、抹头发提印堂：左手心从前额向后脑纵抹20次，同时用右手的拇指和食指提印堂20次（必须同时动作）。

　　5、刮鼻梁两侧：用两手的拇指指甲盖从两眼的内眦，沿着鼻梁两侧下刮到鼻翼的外侧50次。

　　6、按风池穴：风池穴是在枕骨下、大筋外侧的凹陷处。用两手的手指抱头，拇指紧紧按着风池穴，顺时针和逆时针方向同时揉转各20次（按揉时两只眼球要左右转动）。

　　7、鸣天鼓：头仰着微微离开枕头一点，用两手的手心紧掩着两只耳朵，手指抱着后脑，用食指叠在中指上面，中指不懂，在枕骨（后脑两侧凹陷的上方骨块）上，用力弹击36次（稍微大点空洞的声音最好）。