晚上吃什么好 饮食有什么讲究

　　经过一天的繁忙，很多人在晚餐的时候总是随便吃吃，认为吃饱就行了。可是你知道吗，晚餐吃什么其实是有很多的讲究的，绝不是你随便找一些吃的或者叫个外卖就行的了。我们需要重视晚餐吃什么，在饮食上随便很可能就为以后的身体健康埋下一个“炸弹”，所以下面就让我们来讨论一下晚餐该吃什么。

　　对于很多家庭来说，特别喜欢在晚上聚餐，把各种鱼虾蟹，鸡鸭鹅作为我们的晚餐，但是其实晚上吃这么多高蛋白，高热量的食物对我们的胃是有伤害的。因为晚上缺乏运动的话，晚餐摄入的能量其实很难被消化掉。特别是追求吃一顿晚餐以补全早上中午缺乏的能量对我们的身体伤害尤其大。另一种情况就是上班族经过一天的工作，已经不喜欢在晚上在去做菜，经常是随便叫一个外卖就算一顿晚餐，其实晚上选择吃外卖对我们的身体也是有坏处的，单吃外卖虽然可以缓解饥饿，却没有任何营养。

　　一般来说我们认为晚餐在晚上六点左右吃是比较适当的，因为我们需要预留时间给我们的胃消化这些吃食，最好晚餐后的四小时才上床睡觉。而且并不建议在晚餐过后还摄入过多食物，特别是高能量、高热量的食物，如果只是喝水就最好了。除此之外，晚餐最好不要在八点后吃，太晚吃晚餐的话，可能睡觉了，我们的胃还不能消化掉所有的食物。

　　晚餐吃什么有着大讲究，晚上最好就不要吃水果、甜食，油炸食物了。还有一些人喜欢晚餐的时候喝点小酒助兴，但是晚餐喝酒对我们晚上的睡眠是不好的，所以这种习惯最好也要改掉。晚餐的时候可以吃一些蔬菜，远离油炸，最好是吃一些健脾益气的食物，如莲子。