林心如身材恢复 揭秘产后身材恢复的方法

2017-03-27 16:05来源:网友投稿 作者: 吕之玉

  【2017年3月27日 讯】近日有*媒体报道,著名影视红星林心如与电影演员霍建华结婚后,生下宝贝女儿“小天使”,产后两个月后,林心如已经公开露面,记者目测林心如已经完全地瘦下来,看上去身材纤细、美丽惊艳。她从北京搭飞机回台湾时,被记者问到其产后瘦身秘诀时,其坦言在饮食中一定要少吃油腻的食物,并向媒体公开了自己一整天的菜单。

  林心如身材恢复的*新闻报道说明只要注意产后恢复的方法,你也可以同样迅速恢复完美的身材。

  1、产后饮食。产后饮食不能过于油腻,需要清淡低脂,蛋白质摄入要足够,以高蛋白食物为主,烹饪方式以煲汤为主要方法,不要煎炸。

  2、坚持母乳。母乳能帮助女性消耗更多的能量。

  3、坚持做呼吸运动。人体处于平卧,双手轻放在腹部,吸气时腹部肌肉要收起来,呼气时将腹部肌肉放松。

  4、坚持做提肛运动。吸气时让自己的肛门括约肌处于收缩状态,呼气时肛门括约肌放松。这样可以帮助女性尽快恢复已经松弛的盆底肌。

  5、坚持仰卧起坐。仰卧起坐可以帮助女性恢复平坦的小腹,消除烦人的赘肉。做法是将两腿屈曲,双手处于平伸状态,吸气时让头和上半身抬离平面,并尽量靠拢双腿的膝盖,呼气时身体慢慢放平。

  林心如身材恢复的*新闻报道提示我们,产后恢复身材只有方法得当,就能很快恢复。小编给大家揭秘了产后恢复的方法,比如要坚持清淡的高蛋白饮食,坚持母乳喂养,坚持一定强度的体育锻炼,比如仰卧起坐,提肛运动,腹式呼吸运动等。运动加合理的饮食方式,就能很快消除产后肥胖,恢复原来的身材。

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