腰酸胸闷食欲不振怎么回事 如何调理食欲不振

一、腰酸胸闷食欲不振什么原因

　　生活中我们经常会出现食欲不振的情况，那么如果一直是出现食欲不振的情况，我们就要小心了，这些可能是疾病在作祟。

　　1.消化类疾病

　　如慢性胃炎、消化道溃疡、胃液分泌功能下降、消化系统功能紊乱等，都会造成食欲不振。除了食欲不振，还出现胃痛、胃烧灼样或反酸等，看消化内科是首选，让医生做进一步的检查，如胃镜、血生化、血常规、B超等，明确诊断后再对症治疗。

　　2.精神疾病

　　食欲是由脑部来控制，生活工作压力大，睡眠不好，都会对食欲有影响。厌食症就是一种心理障碍性疾病，这类患者因怕胖、心情低落而过分节食、拒食，造成体重下降、营养不良，甚至拒绝维持最低体重，属于与心理因素相关的生理障碍，要去精神科就诊。

　　3.恶性肿瘤

　　一些不明原因的食欲不振一定要小心，可能是一些疾病造成的。是恶性肿瘤的重要症状之一，有时还是某些肿瘤的首发症状;而且，大多数癌症病人出现此症状时已处于晚期。

　　如原发性肝癌起病隐匿而缓慢，早期症状常不明显，除有食欲不振、恶心、腹胀等消化道一般症状外，还有的症状就是进行性消瘦。

　　另外，食欲下降也常常是白血病、多发性骨髓瘤、恶性淋巴瘤等造血系统恶性肿瘤的早期症状。这些病会导致机体代谢亢进，体温也持续升高，使得蛋白质大量分解，患者会日渐消瘦。胃癌在早期也往往没有特殊症状，但进行性消瘦却很明显，这和胃消化不良、营养吸收障碍有关。

　　4.心脏类疾病

　　当心功能不全时，一方面，胃肠道供血不足，会导致消化能力下降，引起食欲不佳;另一方面，胃肠道内血管的淤血会抑制食欲。

　　5.肝胆疾病

　　肝功能不好，如乙肝病人往往食欲不佳。胰腺肿瘤的患者发病非常隐匿，表现就是莫名的食欲下降和消瘦。这类疾病需要肝功能和肝胆彩超等检查来明确诊断。

　　6.缺微量元素

　　缺铁性贫血、缺锌等导致的食欲下降，在老年人群体中也常见，抽血查微量元素即可诊断。另外，有些老年人喜欢喝浓茶而且常常咀嚼茶叶，会造成体内维生素B1的缺乏，使人食欲不振，体质下降。建议喝茶不能太浓，也不要过量。

二、腰酸胸闷食欲不振怎么调理呢

　　天气越来越热，高温天气容易出现食欲不振不想吃饭的现象，夏季出现食欲不振主要有两种原因，一是过食生冷，导致脾阳受伤、痰湿内生，影响脾胃的受纳运化功能;二是大量出汗，使体内阴分不足、胃津受灼，影响脾胃的消化吸收功能。天热不吃饭是不行的，那么天热不想吃饭怎么办呢?下面10招帮你促进食欲，赶紧来看看吧。

　　1、不想吃饭转转大脚趾

　　天气温度高了之后。老人对于这样的温度是最不适应的，也最容易出现食欲下降，消化不良等情况。有个办法可以改善，没事的时候，踮起脚尖，足大趾点地旋转数周，可健脾、增进食欲。因踮起脚尖旋转即可以刺激位于大脚趾的隐白穴。平时，也可以多做做旋转、拉伸、回勾的动作，也能刺激脚上很多穴位。

　　2、可口养胃的饮品

　　牛奶、酸奶、豆浆、鲜榨果汁都是营养丰富的液态食品，在天气炎热时食用，解渴降暑，既能提供身体诸多必需的营养素，又易于消化，不会让我们的胃口下降。

　　3、营养丰富的水果

　　在夏天人体新陈代谢旺盛，维生素需要量比普通标准要高一倍以上，因此可多吃些新鲜水果。西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸适口，能补充水分、维生素C、膳食纤维、矿物质、碳水化合物以及生物活性物质，对身体很有益。

　　4、经常变换食谱

　　夏季食材原料新鲜可口、种类多样，使我们的菜谱可以丰富多彩。多学习尝试新的烹饪方法，经常变换菜品的花样和搭配，会刺激我们的味蕾，勾起食欲。

　　5、饭前喝一杯水

　　可以在吃饭之前先喝一杯水，这样可以解除肠胃脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食欲。

　　6、饮食宜清淡适口

　　清淡的食物开胃、适口，还能起到解暑的作用。例如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥、麦片以及汤面条等可作为主食;凉拌西红柿、春瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒜泥茄子等菜品美味又营养。

　　7、少量喝点低度酒

　　饭前饮少量的低度酒，如葡萄酒有助开胃。但不宜饮用大量汽水和啤酒，不仅会冲淡胃液，而且会使胃扩张，刺激饱感中枢。

　　8、每天运动半小时

　　每天抽出最少半小时时间运动，既缓解压力，休息大脑，又增强食欲。运动促进消化，消化后才会有能量吸收，才会产生饥饿感。饿了的时候，食欲自然就好了。

三、5步让你食欲大增

　　夏天最讨厌没有胃口了，很多食物都不想吃，就像吃一些生冷的食物，这样可以给我们的身体降温。但是这些凉的东西吃多了是不好的。

　　第一步：改善早餐

　　日常一定要养成良好的饮食习惯，生活中很多人会由没有胃口，或者时间来不及而不吃早饭，事实上经过了一夜的睡眠如果在不吃早饭而是等到中午在吃饭的话，那么对身体健康是会产生一定的影响的。所以早餐不仅要吃，而且还要养成规律的吃早餐的习惯，如果对米饭没胃口的话，就选择鸡蛋、麦片、牛奶、水果之类的，实在不行吃点蔬菜汤也行，总之早餐一定要吃好。

　　第二步：多喝水

　　现代医学证明，人最多可以坚持7天不吃饭，但是却不能坚持7天不喝水。事实上日常如果缺水过于严重的话，也会影响到人的食欲的。因此日常一定要养成良好的喝水习惯，另外建议饭前半小时喝一杯水，饭后一个小时左右的时间在喝一杯水，这样可以很好的预防肠胃脱水，也可促排空，提高食欲。在这里提醒一下补充水份，可以选择茶、温开水，但是千万不要选择饮料，特别是含糖的饮料，夏季食欲差最好少吃含糖类的食物，因为糖是天然的抑制食欲剂，吃越多糖，会让你越没胃口的。

　　第三步：有选择的吃

　　夏季总是会出现胃口差的情况，这时候我们可以选择吃一些容易解暑的食物，比如说如果实在吃不下去的话，就喝点啤酒，但是记住千万不要加其它烧烤类的食物，直接喝点啤酒，啤酒中丰富的蛋白质、氨基酸、蛋白质等等成份对人体健康也是有一定的好处的，要知道啤酒素有“液体面包”的美称，所以偶尔食欲不振也无需太强求自己了，喝点啤酒也是一样的。

　　此外，像西瓜、绿豆、苦瓜这类食物虽不具备开胃的作用但是却可以弥补由于食物不振影响的营养摄入不足问题，再者这类食物通常都是较容易被接受的。

　　第四步：注意控制水果的量

　　夏季是各种水果上市的季节，因此很多人甚至还会把水果当成饭吃，其实这样是不行的 ，水果中并不包含人体所需的所有成份，再者水果都含糖较高，如果食用过多也会引起血液中的三酸甘油脂升高的，所以夏季可以适当吃水果，但是一定要记得控制量，其实夏季如果可以适当多吃点蔬菜之类的，比如清炒、沙拉等也都有提高食欲的作用呢。

　　第五步：适量运动

　　如果运动量过少，日常摄入的食物都没有消耗掉，又何来的食欲呢?反之，如果运动量过大，人易疲劳也不容易打开食欲，因此建议日常一定要注意控制合理的运动量，比如说夏季气温高就尽量选择室内的运动，或者运动强度相对较少的项目，这些都更有利于身体健康。

四、腰酸胸闷食欲不振吃什么有好处

　　1、西红柿

　　西红柿酸酸甜甜的，吃起来非常的爽口，而且营养极为丰富，维生命BI，B2，维生素C，铁元素，卵白质，钙质等等。

　　西红柿可以凉拌着吃，做成汤吃，炒成菜吃。像有名的糖醋西红柿，西红柿炒蛋，西红柿虾仁蛋汤等都是不错的开胃好选择。

　　2、酸菜

　　一般的酸菜都是用大白菜或者是青菜制作而成的，当然也有用萝卜等来制作酸菜的。酸菜最大限度的保留了原始的营养成份，含有丰富的维生素C、氨基酸、有机酸、膳食纤维等人体必需的营养物质。

　　腌制得好的酸菜，能在化学反应的作用下散发酯类的清香和酸爽的味道，能够促进人们的食欲。但酸菜含有较多亚硝酸盐，不能常吃多吃。

　　3、香菇

　　香菇是世界第二大食用菌，也是我国特产之一，在民间素有“山珍”之称。

　　它是一种生长在木材上的真菌。味道鲜美，香气沁人，营养丰富，素有“植物皇后”美誉。香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原(经日晒后转成维生素D)、味甘，性平。

　　香菇主治食欲减退，少气乏力的症状。我们可以将它做成香菇鸡粥，有一定的补肝肾、健脾胃的功效，对于脾胃不好的朋友来说，是一个再好不过的调理食物了。

　　4、小米

　　小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。

　　有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健 胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

　　小米因富含维生素B1、B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能。