头脑很乱总爱胡思乱想怎么办 教您如何成功治愈胡思乱想

2017-11-14 09:05来源:网友分享 作者: 傅水香

一、头脑很乱总爱胡思乱想睡不着怎么办好

  入睡前的失控认知活动(uncontrollable cognitive activity or unwanted thoughts)应该是一种现代科学技术没有办法完全解决的问题。现有的心理学研究、睡眠研究等,都无法保证一个人在不使用药物的前提下杜绝这类问题。当然,具体是否是这类原因,还建议您直接就医,不要尝试在知乎上简单问答就得出结论。但是快速有效的入睡,个人推荐以下行为:

  1)避免睡前过度兴奋、紧张,如打游戏、参与夜生活活动、看场面宏大或内容惊悚的电影,在入睡前一到一个半小时就开始做预备性睡眠的准备;

  2)临上床前排尿,适量含点水,保持一个卫生、安静的环境,避免在闭眼后因各种内外因打扰自己;

  3)具体的入睡方式有很多推荐——快速入睡有哪些妙招?请尝试与您自身情况合衬的行为;

  4)如真的严重影响了您自身的睡眠休息,请考虑是否要就医或看病。我仍旧强调,心理或睡眠障碍都是疾病,请不要在知乎上直接就医。

  睡不着是指睡眠的始发和维持阶级发生障碍,致使睡眠的质量不能满足机体的需要,引起患者白天不同程度地感觉身体困乏,精神萎靡,头昏心慌、瞌睡、记忆力下降,思考困难,反映迟钝等症状。睡不着及打瞌睡困难是神经科门诊就诊病人常见的主症状,包括入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒以及晨起诉说不适等。

  意见建议:建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。

  脑子里总是胡思乱想睡不着怎么办?在遇到这种问题的时候,首先冷静一下心情,或者是起床进行一些运动,当自己更加劳累的时候,也更容易入眠一些,失眠和饮食方面也有着密切的关系,在食物方面进行改善也有利于自己更好的睡觉。


二、女人爱胡思乱想是抑郁症吗

  胡思乱想是抑郁症吗?我们在这个社会上生活,难免会有很多不如意的事情发生。但是,每个人面对这些不如意的生活时所表现出来的处理方式也是不同的。有些心思细腻,内向的人就会有胡思乱想的倾向。而这些人就会怀疑自己的胡思乱想是不是患有了抑郁症了呢?

  随着人们工作和生活脚步的加快,抑郁症的患者越来越多,这种疾病的出现给人们带来了很大的困扰。所以,很多人会怀疑自己患有抑郁症,就像很多胡思乱想的人担心自己患有抑郁症一样。

  胡思乱想是抑郁症吗?不能说一定是。抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,表现心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为;时间一般为每次发作持续至少2周以上;所以如果一个人总是乱想负面、悲伤、消积的事情,且时间达到2周以上则可能为抑郁症,但若是这胡思乱想时间达不到标准,亦或是我们讲的异想天开,则不属于抑郁症的范畴。

  我们每个人都会胡思乱想,内容各不相同。说不出的问题,往往是被意识层面压抑的情绪、情感和欲望,能够面对和接纳自己内心这些真实的情感,是心理成熟的表现。允许自己去想,去感受这些部分,并尝试言语表达和交流,增进和周围家人、朋友的情感沟通,寻求支持和抚慰,心中会踏实很多。

  上述就是对胡思乱想是抑郁症吗的总结,希望能够给朋友们带来帮助。胡思乱想不一定就是抑郁症,大家在有出现胡思乱想的时候一定要学会好调节情绪。如果自己不能调节,要学会跟自己的亲人或者朋友倾诉,打消胡思乱想的念头,快乐的生活。

三、容易胡思乱想怎么成功治愈

  1.强大自己,只有强大了自己,就算你胡想了,也不会有什么坏的结果,所以,强大个人的精神,以及能力,也会减少胡思乱想了。

  2.寻找他人,如果你一个人的时候,独处有胡思乱想的话,不妨多接触一些人,和他们接触后,就会有话而聊,也阻塞了你的胡思。

  3.听听音乐,如果你能用音乐占据你的身心的话,那么,你也不会再有更大的空间去胡思乱想了。

  4.看看电影,如果你看电影的话,也会被其中的情节吸收,尤其是一些恐怖片,所以, 看恐怖片的话,会让你忘记胡思。

  5.出去散步,如果你出去散步,看到外面的风景,人和车流,那么,你也不会再胡思乱想了,而是会被外界的活力所吸收。

  6.深深入眠,当然了,如果你睡着了,自然也不会胡思乱想了。不妨好好来一场深眠吧。

  7.谈场恋爱,当然了,如果身边有一个爱你的人,则不会有这样的现象的出现的。你整天都想着幸福了,哪还来想其他的。

四、头脑很乱总爱胡思乱想怎么调整情绪

  1、快乐是一种健康的状态,是一种得到满足的内心体验。永远不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久,很快就会被无边的痛苦所取代。

  2、遇到心情烦躁的情况的时候,你喝一杯白水,放一曲舒缓的轻音乐,闭眼,回味身边的人与事,对新的未来可以慢慢的输理,即是一种休息,也是一种冷静的前进思考。

  3、不论在任何条件下,自己不能看不起自己,哪怕全世界都不相信你,看不起你,你一定要相信你自己。

  4、原谅别人就当作原谅自己。宽容是一种美德,是对犯错误的人的救赎,也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你,给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的?平日待你如何?给对方一个机会,就是给自己一个机会。对于一些人,原谅,远远要比惩罚来的有效。也许只是一时的失误,也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候,不要过于苛刻。

  5、确定几件你认为一生中最有价值的事情,然后专心去做。当人处于低潮时,对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以,要想摆脱这种情绪,首先应该让自己不要总是去想这些问题,转移注意力。

  6、对于某种不能改变的事实全心地接受它。有时候,一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实,不要总想着如何再让它变为虚无,尝试去接受,去面对现实。一个人不可能改变全世界,事物不会因你而改变。我们所能做的,就是适应这个世界。所谓物境天择,适者生存,想让自己开心,首先就要让自己不那么极端,不去钻牛角尖。

  7、学习在日常生活之中享受一般人视为平凡的事物。不要总是幻想这会遇到什幺新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是现实的,是残酷的,也是美好的。往往越平凡的事,越能带给人震撼。

  8、生活要简单而有情趣。不要总是对现在的生活不满,不要总是和别人去攀比。你的生活,应该有你的精彩。有时候,幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。

  9、相信人是可以改变的,若要改变别人,需先试着改变自己。不要总是认为江山易改,本性难移。有时候,只要有信心,人是可以改变的。或许是为了友情,或许是为了爱情,又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病,如果你要是爱着对方,就给他机会去改变。但是,严格要求对方的同时,也要严格要求自己,对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病,一样要加以改正。永远不要严于待人,宽于待己。这样做会让对方伤心,失望。

  10、学会调整情绪,尽量往好处想,很多人遇到一些事情的时候,就急的象热锅上的蚂蚁,本来可以很好解决的问题,正是因为情绪的把握不好,让简单的事情复杂化,让复杂的事情更难。

分享到:
投稿及合作请联系QQ:2561092493
快速问医生(news.120ask.com)独家专稿!
未经授权,禁止转载,点击获取授权
心理茶社心理 FM 实时聚焦 行业新闻 热点推荐
快问号
  • 宝宝护士权威的孕育资讯,帮助家长呵护宝宝健康
  • 医说健康为您讲解人们最关心的健康养生话题,让您轻松掌握健康养生小常识。
  • 葩姐减肥肥肉三层非一日之功,葩姐教你用正确的方法迈出减肥第一步!
  • 揭秘君谣言似妖,小倩姥姥。辟谣除妖,不在山高
  • 小康医生用漫画阐述健康,让医学也能性感起来!
曝光平台

公司简介 | 服务声明 | 招聘求贤 | 联系方式 | 帮助中心 | 服务引导 | 投诉建议 | 医生求贤令 | 在线医院开通

粤ICP备13009187-2|经营许可证:粤B2-20130365|互联网药品信息服务资格证: 粤20130124|粤公网安备:44040402000005|版权登记号:2013SR017418