女性日常食疗减肥的方子 减肥时候不能吃的食物有哪些

一、哪些食谱对女性减肥有好处

　　1、五谷粥

　　材料：糙米，黑豆，赤小豆还有绿豆跟青豆（至于放多少完全看自己煮了几个人的份）。

　　五谷粥做法：首先先把上述的五谷像洗米一样洗干净，然后采用冷水浸泡一段时间，一般来说2.5个小时最佳。2.5小时之后把五种食物一起放入锅中开煮。煮的时候也有讲究，一开始先用大火烧沸，烧沸之后换成文火煮到烂了之后就可以关火等待十分钟之后起锅食用。

　　2.冬瓜荷叶粳米粥

　　材料：冬瓜，荷叶还有粳米。

　　做法：首先就是把冬瓜先清洗干净，然后备用。然后就是把粳米洗干净，放入锅中，再然后放入清洗好的冬瓜一起煮。把冬瓜粳米粥煮熟之后把准备好的荷叶放在粥的上面盖住。等到粥变成了绿色的时候，再开火烧煮片刻即可食用。

　　3.红萝卜紫菜汤

　　材料：紫菜，佛手瓜，生姜，盐，胡萝卜，还有胡椒粉。

　　做法：首先就是把胡萝卜切块，生姜，佛手瓜切块备用。在准备材料的同时把锅烧开，然后放入紫菜烘干撕块。然后把切块的佛手瓜跟紫菜油炸一下，捞起备用。下一步就是爆炒生姜，然后加水，加佛手瓜加胡萝卜煲煮1小时。最后把胡椒粉，盐等调味料放入。

　　4.西瓜快炒百合

　　材料：山药，西瓜，百合各准备200克，当然人多的话就可以多准备。葱姜10克，味精，植物油，淀粉还有盐适量。

　　做法：首先就把山药跟西瓜去皮切丁，西瓜记得选择无籽的，要么就要籽全部弄掉。下一步就是把百合跟山药过水一下。接下来就开始爆炒啦。锅放入植物油，爆炒葱姜，然后放入山药跟百合翻炒，当然还要记得放入味精跟盐调味了，最后就是把西瓜丁放下去快炒，淀粉勾芡后出锅。

二、减肥忌讳的食物有哪些

　　第一类：高热量、密度的食物

　　经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。

　　第二类：口味重的食物

　　又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。

　　第三类：过分精致的加工食品或速食

　　加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心；加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤；汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐，这类食品的热量相当高！

　　第四类：令人上瘾的食物

　　最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料，这些食物都会在失去控制的情形下，让你的身材走样。

三、减肥咖啡的注意事项

　　1、饭后喝一杯减肥咖啡

　　午餐后30分钟至1小时内，品尝一杯芳香浓郁的的减肥咖啡，有助于胃肠道的消化，搭配适当运动，更能促进脂肪燃烧。

　　2、运动前喝一杯

　　有增加运动效果的作用，可以更快速的加速脂肪转化成脂肪酸的过程，大量的运动可以使咖啡碱在体内的活跃程度，从而更快速的把脂肪转化成为脂肪酸，脂肪酸顺人体微循环系统排出体外，达到减肥的目的。

　　3、减咖啡要糖奶适量

　　如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，对于不适应纯咖啡味道的人来说，也可以加入一些专用的减肥咖啡调糖，可以使口感更加醇厚。

　　4、喝热咖啡

　　减肥咖啡热饮比冰咖啡效果更佳，热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量。起到最佳瘦身目的。

　　5、烘烤温度不宜过高

　　中度烘烤的减肥咖啡更能有效的起到减肥的作用，烘烤温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较大，不利于普通人饮用。而浅度烘焙的减肥咖啡酸度较大，会影响您饮用口感。

四、虚胖减肥的食物有哪些

　　1、香菇

　　蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦！

　　2、白萝卜

　　生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。 虚胖减肥吃什么好：七：韭菜 含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结。

　　3、燕麦

　　燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一举两得的方式你怎么可以错过呢？

　　4、西芹

　　西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。