湿热型体质如何调理呢 一定要看

一、湿热性体质如何调理呢

　　饮食上：

　　1.不喝凉水 多喝温热水。

　　2.少吃肉(肉生湿)。

　　3.忌暴饮暴食和进食速度过快。

　　4.常吃味淡性温平的食品 多吃些蔬菜 水果。(寒凉酸味水果除外)

　　养生方法上注意：

　　1.加强运动 强健身体机能 健康脾胃功能。

　　2.不宜在潮湿的环境里久留 在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。

　　这类体质的人平时还应定期检查血糖 血脂、 血压 。

　　3.嗜睡者应逐渐减少睡眠时间 多进行户外活动 。让日光使得身体机能活跃起来;

　　4.洗澡应洗热水澡 适当出汗为宜

　　5.穿衣尽量保持宽松 面料以棉 麻 丝等透气散湿的天然纤维为主。这样有利于汗液蒸发 ，祛除体内湿气

　　6.注意保暖 湿遇温则行 遇寒则凝 寒凉的天气不利水湿在体内运化，常伤及脾胃 因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显 。

　　另外告知一管用方法:每日空时推肚子 半小时以上 晚上泡脚(放花椒)

　　上面的调理分为饮食和养生两种，所以大家一定要注意哦，在饮食上，一定要以清淡为主，不要饮酒哦。在养生方面，当然就是在日常生活的一些习惯上需要注意啦。锻炼身体是必不可少的哦。这样长期下来，我相信一定会让湿热体质得以更好的调理哦。

二、阴虚湿热体质症状详解

　　阴虚湿热体质的人往往会比常人身体素质更差一些，因为这种体质的人身体新陈代谢较差，易造成内分泌紊乱。那么阴虚湿热体质具体有哪些症状表现呢?

　　阴虚湿热体质症状

　　1.夜间烦躁不能入睡;

　　2.四肢困倦，时常感到头重脚轻;

　　3.脸上冒火，两颊潮红或偏红，尤其是面部和鼻尖油光发亮，容易生粉刺;

　　4.常感到眼睛干涩，口干咽燥，喝水后仍不解渴;

　　5.常感到口苦、口臭或嘴里有异味，尤其在清晨口腔黏腻的感觉特别明显;

　　6.性情急躁，冲动易怒;

　　7.排便不爽或尿色发黄;

　　8.皮肤容易瘙痒;

　　9.女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗;

　　10.舌质偏红，苔厚腻，舌边有齿痕。

　　自我感觉

　　口中自觉得有异味，口干、口苦、口臭，早上起床后特别明显，而且嘴里老觉得黏黏的，有点像痰。眼睛分泌物很多，眼睛不清澈。湿热体质的人在烦躁的时候，也会影响睡眠，睡不好，如果仅仅是偏湿，睡眠就可能影响不大。常有呼吸费力或气不够用的现象，这种透不过气来、严重缺氧的感觉使人非常难受，似乎有块石头压在心口。

　　也会食欲不好，就是饿了也没什么胃口，或者吃饭不香甜，容易反胃、恶心、口渴不想喝水，一喝就感觉胀肚，身体发热、皮肤发烫，用体温计量也不发烧，或者手心、脚心常出汗，然而过一会儿身体、皮肤就恢复正常。

　　性格特征

　　性格多急躁易怒。因为湿热体质是热比较偏盛，而且又有湿的存在，所以天一热，人的脾气就会暴躁，容易上火。血压高的人这种情况比较常见。性格比较急躁，老爱发脾气，有时会为了一件不起眼的小事而大发脾气，或经常发无名之火。长期的情绪压抑，也会形成湿热体质。常有抽烟、熬夜、喝酒等习惯，体型不好看。

　　体形特征

　　从体形上来讲呢，湿热体质的人一般身体都是比较壮实的，感觉身体很好，精力也非常旺盛。湿热体质的人比较容易发湿疹，而且不易治愈。

三、改变湿热体质的有效食疗偏方

　　日常选用药膳的技巧

　　弄清楚体质属性，选择合适药膳，会收到事半功倍的效果。

　　调养方式

　　饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。不要熬夜、不要过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。

　　尽量避免辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜、韭菜等;对于狗肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食物，应尽量少食和少饮;少吃甜食，忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子，限制食盐的摄入，否则会加重湿热。湿热之性酒最大，且酒能留湿，所以要少喝酒。

　　五谷调养

　　对于湿热体质的人来说，应该选择吃一些荞麦、山药、薏苡仁、绿豆、白扁豆、赤小豆、绿豆、莲子等。绿豆、赤小豆、薏苡仁除了利水排湿以外，还有清热解毒作用。

　　绿豆又叫青小豆，因其颜色青绿而得名。由于它营养丰富，用途较多不但具有良好的食用价值，还具有非常好的药用价值，有“济世之食谷”之说。所以绿豆是湿热体质的人饮食养生上好食品。在《本草纲目》中有一个扁鹊三豆饮：绿豆、赤小豆、黑豆各15克，甘草3克。加水煎煮，至豆极熟，食豆饮汤，分2次用。

　　这个清热利湿解毒的作用比较强，比较适合于湿热体质偏于湿热内蕴，表现为湿疹、湿疮、痤疮的人。还有绿豆银花汤。用绿豆100克，加水煮至豆熟后，放入金银花(纱布包)20克，一同煮沸。以汤色碧绿而不浑浊为佳。去金银花，食豆饮汤。绿豆、金银花合用，气味清香适口，又能清热祛湿除烦，对于湿热体质性格表现过于急躁的人也比较适合。

　　如果热偏盛的话，晚上睡眠是不好的，可以适当地用一些山药、薏苡仁、白扁豆、赤小豆、绿豆、莲子等做粥。既可以健脾利湿，又可以养心退热安神。如果热偏盛，晚上睡眠不好，可以适当用莲、绿豆来做粥，可以既安神，又利水。

　　蔬菜的选择

　　可以选择的素菜还是比较多的，凡是具有清热除湿功效的蔬菜都可以选用，比如：苦瓜、冬瓜、丝瓜。其中最对症的应该算是苦瓜，因为苦瓜味苦性凉，具有清热解毒健脾燥湿的作用，苦瓜含有非常丰富的纤维素，可将肠道的有毒物质排出体外，从而发挥排毒养颜的作用。因为湿热体质的人体内是湿和热纠缠在一块，时间一长就会生毒。所以说苦瓜是最适合湿热体质的蔬菜。

四、湿热型体质减肥方法

　　一、合理饮食

　　减肥:控制主食和限制甜食

　　如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。

　　对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

　　食纤维减肥

　　纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。

　　饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。

　　快速减肥 :高蛋白的“饮食新革命”

　　原理:高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。

　　此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态:依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。

　　很多肥胖的朋友们，大部分都是虚胖，如果是平时吃的不是很多，可是身体就比较胖减肥又减不下来，那么这就是湿热型体质，这里的朋友们可以选择多吃一些低碳水化合物的食品，比较干燥的多吃一些纤维杂粮，可以有效地帮助湿热型体质减肥。