缓解神经紧张的药物有哪些 神经紧张的饮食调理方法

2017-12-30 10:17 来源:网友分享

一、为什么精神紧张

  1、社交恐怖症

  主要是在社交场合下几乎不可控制地诱发即刻的焦虑发作,并对社交性场景持久地、明显地害怕和回避。具体表现为患者害怕在有人的场合或被人注意的场合出现表情尴尬、发抖,脸红、出汗或行为笨拙、手足无措,怕引起别人的注意。因此回避诱发焦虑的社交场景,不敢在餐馆与别人对坐吃饭,害怕与人近距离相处,尤其回避与别人谈话。赤面恐怖是较常见的一种,患者只要在公共场合就感到害羞脸红、局促不安、尴尬、笨拙、迟钝,怕成为人们耻笑的对象。有的患者害怕看别人的眼睛,怕跟别人的视线相遇,称为对视恐怖。

  2、特定的恐怖症

  特定的恐怖症是对某一特定物体或高度特定的情境强烈的、不合理的害怕或厌恶。儿童时期多发。典型的特定恐怖是害怕动物(如蜘蛛、蛇)、自然环境(如风暴)、血、注射或高度特定的情境(如高处、密闭空间、飞行)。患者会因此而产生回避行为。

  3、场所恐怖症

  不仅害怕开放的空间,而且担心在人群聚集的地方难以很快离去,或无法求援而感到焦虑。场所恐怖性情境的关键特征一是没有即刻可用的出口,因此患者常回避这些情境,或需要家人、亲友陪同。恐惧症虽然看起来比较可怕,但是如果用正确的方法治疗,还是很容易治愈的。主要的治疗方法就是用药物治疗以及心理治疗。药物治疗,顾名思义就是吃一些可以抗抑郁的药物,而心理治疗,一般都是让心理专家来与患者进行沟通,行为治疗或者是认知治疗等等。

二、缓解神经紧张的药物

  目前主要的抗焦虑药物有苯二氮昱类,包括劳拉西泮、安定、阿普唑仓和氯硝西泮。缺点为有时可导致困倦、易激、头晕和依赖。虽然如此,近些年来它们已广泛取代了巴比妥酸盐。巴比妥酸盐不仅明确有成瘾的危险。对有自杀倾向的患者是一个威胁。

  经常焦虑的人很难放松心情,但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病,通常源自营养不足,因为此时身体无法正常地处理营养素。下面是一些重要的营养补充物质,你可以适当加以选择服用。补充营养素:维生素B群、钙、镁、维生素c含生物类黄酮、维生素A、钾、卵磷脂等。保健药膳:玫瑰花烤羊心、枣麦粥、天然草药等。

  热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时,流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环,帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应,使血液远离四肢,结果徒增焦虑与紧张。音乐是对抗焦虑的好帮手。可以使肌肉松弛,也使精神放松,心情愉悦。

  除了以上这些方法,建议你还可以采用运动的方式进行调整,运动对人体的好处是很多的,通过运动,能够让人更加放松,大量的运动会让人变得疲倦,也能够帮助睡眠,或者自己平时也可以做一些按摩,按摩和推拿都是很好的放松方式,也可以做一些指压疗法,其实也可以自己多做一些深呼吸,能够调节自己的情绪,避免大脑缺氧。

三、缓解神经紧张的小方法

  1、对你的同事友好

  在一些大公司,人们彼此之间可能甚至不会说“早上好”。

  对你的同事礼貌和友好不损失你任何东西。你可能想你和他们没什么共同之处,但如果你和他们开始一段对话时,你会发现他们和你有相同的兴趣、希望和理想。

  2、集中于你是如何帮助你的客户的

  有些工作相当沉闷,你没办法绕开它。不管你在做什么,想什么,你都在帮助一些人。

  可能你在麦当劳工作,帮助那些需要便宜快餐的顾客。可能你在做些资料输入的工作,帮助一个大公司组织他们的记录,以便你可以更好的服务他们的顾客。

  在大多数工作中,你都有使别人的一天过的更好的潜能。并且这么做也可以肯定的是使你感到愉快。

  3、先做最困难的任务

  你是否曾经推迟打一个困难的电话或一种高压任务一天又一天?而这使你发现它变得越来越困难。

  过去几年我听过许多关于提高生产力的建议,近乎每个专家都同意的是:勇敢的行动起来,越快越好。你等的时间越久,你感到的阻力越大,并且你一直都觉得事情悬而未决,这使你的情绪低落。

四、神经紧张吃什么可以调理

  1、低脂牛奶

  调查发现人体在摄入比较多的钙后,心情会更加的好,更容易获得快乐,不再容易紧张、暴躁焦虑了,而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源,特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富。

  2、红茶

  英国有研究表明,每天喝4杯红茶,至少喝上6个星期,能很大程度降低体内的皮质醇。皮质醇是与高压力有关的激素,只要减少皮质醇的分泌,就能抑制压力的产生,从而缓解情绪。

  3、葵花子

  葵花子含多种氨基酸和维生素,对调节脑细胞的新陈代谢有帮助,还可以改善脑细胞抑制机能。另外,可以在睡前嗑些葵花子,可促使消化液分泌,对消食化滞,镇静安神有帮助。

  4、全麦面包

  全麦面包含有丰富的维生素B群,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

  5、小米

  小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

  6、香蕉

  香蕉中含有一种物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐,甚至可以减轻疼痛,使心情变得愉快舒畅。人一紧张,血压紧跟着就上升,而香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,是降低血压、防止肌肉痉挛、保护血管的“良药”。此外,紧张与体内缺乏镁也有一定关系,香蕉中含有的大量镁刚好具有消除疲劳、缓解紧张的效果。

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