减肥早餐食物 早餐这样吃健康又能瘦

2018-02-12 07:34来源:网友投稿 作者: 傅紫槐

  想必很多女孩子一定为了减肥吃过很多苦,下过很多决心,尝试了各种方法。很多女孩子也知道想要瘦需要管住嘴,迈开腿,因此觉得少吃一点就可以多减一点,认为可以不吃早餐。其实这是一个非常不健康的观点,不吃早餐不仅不会瘦还会损害你的健康。

  减肥早餐吃什么

  1.水果汁:水果是一种很好的减肥食物,不仅可以瘦身还可以起到美容养颜的功效,但是有些女孩子就是不喜欢吃水果,那么就可以选择在早上来一杯时令水果调配的果汁,可以选择多种水果搭配,营养更加丰富。

  2.全麦食品:这是这几年很火的减肥食物,因为全麦食品不仅可以增加我们的饱腹感,对我们的减肥又很大的帮助,我们常见的全麦谷类产品有粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等。

  3.热牛奶和酸奶:很多女孩子会在早上选用全麦面包做早餐,这个时候就需要搭配一杯热牛奶和酸奶来增加早餐的风味了,另外奶制品中所含的蛋白质也是减肥增肌所需的东西。

  4.水煮蛋:这一定是减肥早餐中的人气王,它具有三个有点:味道好、饱腹感强可以提供所需的热量,蛋白质丰富帮助增肌。

  5.蔬菜沙拉和水煮菜:因为蔬菜中富含丰富的纤维素可以帮助我们的肠道蠕动缓解便秘因此这也是很好的早餐选择。

  以上是小编给大家介绍的几种好吃又能帮助瘦身的早餐,可以供大家多种选择搭配。相信一定会给大家的减肥带来帮助,除了小编给大家介绍的几款减肥早餐外,大家还可以根据健康早餐的搭配原则——高蛋白质+高纤维组合来自己安排丰富的早餐,注意不要食用高脂肪和高碳水化合物的食品,比如说油条饭团等等。

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