脚踝扭伤如何快速恢复呢 脚踝关节损伤怎么治疗

一、脚踝关节损伤怎么治疗

　　1、脚踝扭伤用什么药

　　扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点云南白药喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些跌打丸、活血止痛散等。

　　2、脚踝扭伤怎么办

　　2.1、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。

　　2.2、扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。抬高患肢。冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。

　　2.3、扭伤24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。

　　2.4、扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。

　　3、处理脚踝扭伤的方法

　　3.1、处理损伤：R.I.C.E.方法

　　让脚踝得以休息。暂停一切会导致疼痛的活动，也不要跛行。用冰敷脚踝来预防肿胀和疼痛。打包脚踝关节。将脚踝抬起，高于心脏。抬高有助于排出受伤部位的体液。

　　3.2、从扭伤中恢复

　　服用OTC止痛药。比如对乙氨基酚，布洛芬或者萘普生。进行运动，增强灵活性。你可以尝试下列运动来帮助脚踝韧带的复原。轻柔地伸展韧带。脚踝扭伤之后，小腿肌肉常常会变得紧张。所以要伸展这些肌肉来使腿部恢复正常运动范围。如果不伸展肌肉的话，可能会导致更严重的损伤。增强脚踝。当你站立时，不感到疼痛或者没有注意到肿胀增大时，那么你可以开始做一些增强性运动量。锻炼来改善平衡性。脚踝扭伤常常会影响平衡性，所以你需要集中改善你的平衡能力，这样才能预防再次扭伤。

二、脚踝扭伤如何快速恢复呢

　　1.最好到医院拍S光片，确定是否骨折，如果拍片没问题，就是韧带拉伤。两者恢复是不一样的，骨折需要固定一至两个月，而一般拉伤两天以后就可以做理疗，热敷，敷跌打损伤药也可。吃药没什么作用。一般拉伤一个月可恢复。而骨折需要三个月以上。骨折是特点是：肿另外特别的疼。如果不复位、固定疼痛是不会减弱的；而拉伤过一两天后疼痛会逐渐减小。

　　2.踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。

　　一、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。

　　二、固定几分钟后（约3-5分钟），可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。

　　三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。

　　四、检查方法： （1）注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。

　　（2）内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动）。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。

　　（3）前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）。 （4）如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。

　　以上为我们介绍脚踝扭伤如何快速恢复呢提供了科学的指导和建议，出现了脚踝扭伤的情况，千万不要再进行一些剧烈的体育运动应该注意多休息，同时也可以每天晚上用热水敷一敷脚，也可以有效地帮助我们达到消炎止痛，活血化瘀的效果。

三、忽视脚踝扭伤的后果是什么

　　1、临床上多见的是内翻扭伤。一般来说外踝低于内踝，而且踝关节外侧的韧带少于内侧的韧带，故着地不稳时，脚踝更容易向内侧翻转造成损伤。在踝关节外侧，维持关节稳定的主要是两根韧带：跟腓韧带和距腓前韧带，当关节内翻致外踝扭伤时就是伤及这两根韧带。由于相比于跟腓韧带来说，距腓前韧带更加单薄，因此两者之中，距腓前韧带又更加容易损伤。一般来说，跟腓韧带损伤时多伴有距腓前韧带的损伤，而距腓前韧带的损伤，有时候不一定有跟腓韧带的损伤。

　　2、踝关节扭伤时，韧带的损伤可以是部份纤维的撕裂，也可以是全部韧带纤维的断裂。有很多人在初次扭伤时也许只是部份纤维的撕裂，但往往本人不予重视，反复扭伤，最后整个韧带彻底断裂了。还有一个现象，初次扭伤时，疼痛非常剧烈，以后再次扭伤时疼痛却反而不十分明显，出血也不严重，很多人还以为这次扭伤不如以前那么严重，殊不知这是因为完全韧带断裂，关节失去保护更加明显，情况更加严重。

四、如何防治踝关节扭伤

　　踝关节扭伤是全身关节扭伤中发病率最高的一种，是非常常见的临床疾病。踝关节扭伤尤其是以内翻损伤造成外侧副韧带拉伤撕裂甚或断裂的多见。我们日常生活中应该如何防治踝关节扭伤呢？

　　1、绝对不能马上揉搓。应用凉水或冰镇饮料瓶冷敷。轻轻复位。

　　2、一般扭伤不严重的话，停止10-20天运动可以痊愈。但是一定要停止运动。

　　3、运动前注意热身，注意鞋要松紧适度（不能太松）。

　　4、注意场地情况，条件差时不要过于勉强。

　　5、运动中注意避免过度疲劳，避免拼命。

　　6、尽量少腾空跳起。

　　7、下坡、下楼梯、走不平的路时，应穿高帮鞋，以加强保护。

　　8、足部锻炼最好能在柔软的草地、土地或厚垫上赤足进行。

　　9、踝关节扭伤后应尽早用冷毛巾敷伤部，同时适当加压包扎，使局部血管收缩减少出血肿胀，缓解疼痛。不可盲目按揉、推拉、防止加重损伤。