2岁宝宝x型腿矫正支架能用吗 矫正腿型的方法有哪些

一、宝宝x型腿矫正支架什么时候能用

　　三岁以后就可以开始使用矫正带矫正的，比如敏斯特，使用矫正带坚持使用3个月左右就会看见明显效果的，孩子也可以在家里联系一些猫步或者一字步，配合矫正带可以加强矫正的效果，和预防X型腿的并发症。

　　从医学角度看，X/O型腿成因主要是因为钙磷等营养元素缺乏或者外伤引起的骨骼变形或长期不正确用力习惯引起的膝关节旋转错位，只要能回复骨骼形状，旋转膝关节错位就能纠正X/O型腿。

　　2005年国际医学协会研究报告显示，膝关节旋转错位引起的X/O型腿占总数的72.3%以上，这种患者只要坚持使用正确的物理矫正手法，调整内外侧副韧带，扭正膝关节错位就可以恢复正常。其实，不管是成人、青少年还是儿童，都是可以通过物理方法矫正X/O型腿。一直以来，骨骼变形引起的X/O型腿被认为在儿童尚可通过物理手段矫正，成人骨骼已经定型，只能采用手术。其实不然，国际骨骼医学会最新研究发现，人体骨骼内部的新陈代谢在35岁之前一直处于非常旺盛的时期，被认为骨骼的二次发育，因此，在35岁之前也是可以通过正确的物理手段进行校正的，年龄越小，校正恢复期越短，效果就越好。

二、X型腿的危害你知道吗

　　X型腿会有什么危害?X型腿多发于3-15岁孩子。严重的给孩子的生活、学习与心理造成了困扰。

　　X型腿会有什么危害?X型腿的危害不容小视，不但严重影响到的外在美，还有可能会引起其他疾病，所以出现了X型腿一定要积极的治疗。

　　X型腿的孩子看到膝关节最早出现磨损的部位是髌骨，这是因为髌骨是下肢屈伸的动力“加力”装置，即是伸膝关节时的一个“支点”。而X型腿很容易引起两腿之间进行不断的摩擦，从而使髌骨收到不同程度的损害。

　　X型腿还会有什么危害?

　　膝关节的任务繁重，营养又相对较差，所以在人体所有的关节中，膝关节劳损和运动伤发病率都排在首位，“说得‘恐怖’些，我们的膝关节只有15年左右的‘美好时光’”，其余的时间里，都会因为不同的原因而出现不同类型、不同程度的疼痛。而所谓X型腿对于某些人来说，可能觉得没有什么影响，但是真正研究过的人会发现，X型腿对于人们的影响还是非常大的，首先X型腿的人群，他们不仅仅会比平常人要磨损裤子的机率高得多，而且跑步的速度也是受一定的影响的。所以X型腿对于关节损失影响是相当大的。

　　X型腿会有什么危害其他危害是什么?对于不同年龄阶段的患者危害有所不同。

　　15岁以前：膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。

　　15岁~30岁：膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。

　　30岁~40岁：髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会觉察不到。髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的透明软骨，可应对膝关节缓冲运动带来的冲击。但由于髌骨软骨没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”，在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始，对膝关节的使用不能再随心所欲。

　　养成好的习惯是储存健康，放纵不良陋习是透支生命，借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病。如果你的生活中出现了X型腿疾病。一定要早期的治疗为好。如果发现孩子有X型腿，一定要引起重视，别老是想着给孩子自然好，以免耽误了最佳的治疗时期。以影响到孩子或者自己的健康，甚至造成孩子不必要的心理负担，影响到孩子的成长。

三、瑜伽矫正腿型的方法

　　三角侧伸展式　　step1 两腿分开约两个肩宽，右腿向外垂直于左腿脚板，膝盖弯曲呈弓步姿势。两手平举至肩膀高度，掌心向前。　　step2 上身向右侧弯曲，右手在右腿前，保持手臂呈“一”字形，直到手臂垂直于地面，然后将头部向上抬起，看相左手指尖处。停住3-5个呼吸。

　　左右各重复5次。

　　这个动作对于减少腰部和大腿内侧的脂肪相当有效，同时也能矫正腿部形态。

　　云雀式　　step1 右腿弯曲在身前，脚掌贴合耻骨处，左腿向后伸直。抬头挺胸，双手放在身体两侧。　　step2 上身向前弯曲，双臂向前伸展，额头触地。停住3-5个呼吸。

　　左右腿交换在前重复相同动作各5次。

　　这个动作有美化臀部与拉伸双腿的功效。

　　牛面式　　step1 坐姿，双腿弯曲交叠，右腿在上，左腿在下，两脚脚跟尽量贴近臀部，双手抓住脚背，抬头挺胸。　　step2 上身慢慢向前弯曲，胸部尽量贴向膝盖处。停住3-5个呼吸，然后回到step1的姿势。　　step3 双手向后弯曲，并在背部交扣，抬头挺胸，停住3-5个呼吸。如果双手无法交扣，可以抓住毛巾两端作为辅助。

　　两腿交换上下，各重复5次。

　　做这个动作的时候注意胸部和腰部尽量直立，感觉躯干延伸的感觉。

　　蝴蝶式　　step1 两腿弯曲，脚掌贴合，双手交握抓住脚掌。抬头挺胸，膝盖尽量贴向地面。　　step2 两腿轻轻地上下摇动，放松骨盆及腿部。持续30秒-1分钟。

　　这个动作能矫正骨盆及腿部的不良形态。

　　三角扭转式　　step1 两腿打开两个肩宽，右脚掌向外转动约445度。抬头挺胸，两手自然垂放在身体两侧。　　step2 上身向下弯曲，头部靠向右腿膝盖，双手尽量抓住右脚脚掌。停住3-5个呼吸，然后回到step1的姿势。

　　左右交替重复各5次。

　　这个动作在瘦腿同时还能帮你减掉腰间“游泳圈”。

四、日常调整腿型的方法

　　1、调整走姿

　　X型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成X型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。

　　刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。

　　2、一有空就记得做夹紧动作

　　无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。

　　3、缠绷带矫正法

　　如果你的双腿膝盖是往外旋转的X型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外，最好多操作捆绑法矫正.

　　准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。

　　1)先坐在椅子上，将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带。

　　2)如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带。在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时，不要过紧。

　　3)捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。

　　4)也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作，每次约15分钟。

　　双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2～4组。