最好的防流感口罩有哪些 如何正确的佩戴口罩预防流感

一、最好的防流感口罩有哪些

　　戴口罩看似简单，也是有点学问的。有些人没有佩戴口罩的意识，在北京西城区疾控中心的调查数据中显示，发热就诊患者中，48%的人很少或者从不使用口罩，佩戴口罩的患者中有43.2%的人佩戴口罩为了不传染给他人，有40%的人佩戴口罩为了避免空气污染，有38.4%的人佩戴口罩为避免别人传染给自己。还有些人觉得戴了口罩喘气比以前困难了，于是戴几分钟，就要让鼻子嘴巴出来“透透气”，这种方式和不戴效果差不多。解下的口罩不保存好，内层沾染病原体，再次使用容易污染鼻腔及口腔。

　　如何正确选择、佩戴口罩呢？首先需要识别一下市面上常用的几类口罩。

　　市面上常可以买到的口罩类型有：棉布口罩（图A）、医用外科口罩（图B）、N95口罩【NIOSH（美国国家职业安全卫生研究所）认证的9种防颗粒物口罩中的一种。“N”的意思是不适合油性的颗粒（炒菜产生的油烟就是油性颗粒物，而人说话或咳嗽产生的飞沫不是油性的）；“95”是指，在NIOSH标准规定的检测条件下，过滤效率达到95%。】（图C），它们的材质不同，过滤效果不同，因此用途也各有不同。

　　A. 一般棉布口罩：基本不具备预防传染病的作用，但有一定的防尘保暖效果，对于鼻腔、呼吸道对温度和环境比较敏感的人来说是不错的选择。

　　B. 医用外科口罩：透气性好、阻尘、阻水、质轻，可避免喷溅的液体与喷雾接触到口腔和鼻腔，是最常用的一类防护口罩。

　　C. N95口罩：包合面部最紧密理想，可有效阻止病原体和空气中的致病颗粒进入呼吸道和鼻腔，防病效果、防雾霾效果均优于医用外科口罩；缺点是佩戴时透气性差，呼吸阻力较大，不建议孕妇或患慢性呼吸道、心血管疾病患者佩戴，也不适合长时间佩戴。

　　了解上述口罩的特点后，我们就该选择适合自己的口罩了。口罩选择时应注意几方面：口罩的大小应合适，贴合面部，材质表里如一，厚度与标识一致，包装完整，有独立包装最好，还要注意口罩应在保质期内。

二、如何正确的佩戴口罩预防流感

　　1. 哪些情况应佩戴口罩：如果流感散发流行季节，在机场、地铁、火车站、电影院、商场等相对密闭的公共环境中，有呼吸道症状的患者应主动佩戴口罩减少病毒向周围扩散。在流感流行季节，健康人在进入人口密度集中区域应佩戴口罩，防止他人打喷嚏、咳嗽排出的病毒，避免受污染的手接触自己的口鼻引起疾病传播，离开这些环境中即可摘除。了解流感的流行情况，可以关注媒体信息提示，我院感染科微信公众号也为大家及时更新。

　　2. 戴口罩前后的那些事：1）佩戴口罩前洗手：戴口罩前应洗手或者在戴口罩过程中避免手接触到口罩内侧面，减少口罩被污染的可能。

　　2）分清口罩内外、上下：医用外科口罩从外到内为，阻水层、过滤层、吸湿层，所起到的作用也不同，因此要注意里外层（下图）。不要带反，更不能两面轮流戴。注意口罩的上下侧，上侧为可定型的鼻条（金属条），能增加口罩与面部的贴合而提高过滤效果。

　　3）佩戴时将有褶纹的一面向外，铝封条向上，再将两次皮筋固定在两旁耳朵（图A）把口罩上的金属条沿鼻梁和面部两侧按紧，以利口罩完全贴合脸部（图B），拉开口罩褶皱，使口罩完全覆盖口、鼻和下巴（图C）。

　　对于N95等医用防护口罩，戴上后可通过眼睛镜片是否起雾、口罩四周是否漏气来判断。口罩与面部贴合越好，防护效果越好。

　　4）脱口罩：脱口罩前先洗手，将口罩的皮筋从双耳摘除，避免再触摸口罩外面的部分，将口罩丢弃在垃圾桶，再次洗手。

　　5）口罩保存：非一次性使用的口罩不佩戴时，叠好放在清洁的袋子里，将贴紧口鼻的一面折向内面，切勿随便塞进衣裤口袋或者是在脖子上挂着。如有破损或者污染，应该及时更换。如果是一次性口罩，使用后应丢弃。无论是一次性的医用外科口罩，还是N95都需要定期更换，不可长期佩戴。对于有些带滤芯的口罩也需要及时更换口罩或口罩内的滤芯，注意口罩的保质期以内使用。

　　前面反复提到洗手，洗手以及手卫生在预防流感中也同样重要，美国密西根大学中进行的研究发现，在学生中，戴口罩和洗手可以降低流感样症状的传播有效率达到75%。单独佩戴口罩可能不会显著降低流感样症状, 这表明戴口罩和洗手应该同时进行。

三、预防流感五个小妙招

　　1.保证睡眠

　　睡眠不足也是导致抵抗力下降的因素，因此要保证身体得到充分的休息，只有这样才能抵抗流感的侵扰。

　　2.多喝水

　　呆在有暖气的屋子里人很容易被“烤干”了，而且你要是人长期在室外的话更难保证充足的水分摄入。时下不少北方的家庭，会在家中配置加湿空气净化器，确保密闭空气质量的同时还可以起到加湿的作用。

　　3.预防接种

　　流感的高发时期最好带上孩子，老人去接种疫苗。疫苗是预防流感的最主要手段。

　　4.常换毛巾

　　常换毛巾，家和毛巾尽可能经常换，或者放到太阳光下晒晒，使得紫外线杀死毛巾上的细菌。尽量不要使用公共的毛巾。

　　5.文明咳嗽

　　流感患者说话、咳嗽、打喷嚏极易将病毒散播到空气中，所以在打喷嚏或咳嗽时最好用清洁的手绢或纸巾遮掩口鼻，避免飞沫污染他人。若一时来不及拿纸巾遮掩，可以用手肘弯的衣服遮挡口鼻，因为病毒不容易在干燥的衣服上停留。打喷嚏或咳嗽时，最好不用手遮掩口鼻。如果双手接触了呼吸道分泌物，应立即洗手，尽量少用双手触摸脸。

四、流感和普通感冒的区别

　　1.流感分两型：

　　（1）单纯型流感的症状为：突然畏寒、发热、头痛、全身酸痛、鼻塞、流涕、干咳、胸痛、恶心、食欲不振，婴幼儿或老年人可能并发肺炎或心力衰竭。

　　（2）中毒型流感病人则表现为：高热、说胡话、昏迷、抽搐，有时能致人死亡。此病极易传播，故病人应及早隔离和治疗。

　　2.普通感冒

　　俗称伤风，是由鼻病毒、冠状病毒及副流感病毒等引起，这些病毒存在于病人的呼吸道中，经飞沫传染给别人。普通感冒较流行性感冒传染性弱得多，一般人在受凉、淋雨、过度疲劳后，因抵抗力下降，易得病。普通感冒发病时，大多数是低热，很少高热，病人鼻塞流涕、咽喉疼痛、头痛、全身酸痛、疲乏无力，症状较流感轻微，并无生命之忧。所以普通感冒往往是个别出现，很少像流行性感冒爆发时，病人成批出现。

　　流感的传播途径

　　1.主要在人与人之间，通过咳嗽及打喷嚏时，产生的呼吸道飞沫传播。

　　2.亦可通过接触表面沾有病毒的物件后，再接触口鼻而染病。