你知道吗？泡次热水澡等于散步30分钟

　　经专家的研究，我们人类在洗澡的过程中能够大量的消耗能量，每泡澡一个小时，能量消耗就会增加80%左右，在锻炼或者处于炎热的夏季环境中身体里面会产生一种热休克蛋白，这种蛋白可以更好的增加胰岛素的工作，控制血糖和减轻体重的功效。平均泡澡一个小时可以燃烧身体里面590焦耳的热量，就相当于在外面散步30分钟所消耗的热量，但是在泡澡的过程中，我们也要知道一些健康须知。

　　在泡澡的时候水温一定要控制在40℃左右，如果水温达到了40度左右，温度对于我们身体的刺激就会加强，另外交感神经也会发挥作用，导致身体进入兴奋状态，尤其是对于患有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，是用过高的水温来泡澡是一种危险的行为，因为随着热水的冲洗，全身的毛细血管就会扩张，同时大量的血液容易扩张了体表的血管，心脑等重要器官的血液就会相应的减少，容易导致心梗的发生。

　　另外泡澡的时间也不能过长，40℃的水可以泡十分钟左右，37度到39度的水可以泡半个小时左右。如果身体健康状况不是太好的人，尽量不要把全身都泡在水里，只要让热水到肩膀上就可以了，如果在泡澡过程中感觉到心脏或者肺部不舒服，应该停止泡澡，在泡澡的过程中，随着水温的加热作用，可以更好的促进身体的血液循环，同时也可以促使汗水连同身体里面的废物从毛孔排出去，有利于美容养颜。身体健康的人，泡脚的时候可以把全身都侵入水中，身体的排水量会导致身体中变得越来越轻，有效的缓解肌肉的紧张，身心也会放松，有利于改善睡眠。

　　在喝酒之后是不能泡热水澡的，这样容易引发心血管疾病，在喝酒之后，身体里面储备的葡萄糖，在洗澡的时候，会因为血液循环加快而大量的消耗，所以容易导致身体体温快速的降低，同时在喝酒之后，酒精容易抑制肝脏的生理功能，容易导致休克，甚至会威胁到我们的生命健康，如果在洗澡的时候出现头晕、眼花、胸闷的情况，应该停止洗澡。

　　在泡热水澡的同时能够更好的消耗身体更多的热量，但是一定要注意洗澡的水温，尽量在吃完饭一个小时之后再洗澡，喝酒之后禁止泡热水澡，洗澡前可以喝一杯温开水，这样可以防止身体出现缺水的状态，但是身体素质比较差的患者，一定要控制洗澡的时间和控制水温，水温不能过高，只要保持在40℃左右就可以了，一旦出现异常情况，应该停止泡热水澡，及时的进行就医。