睡个午觉也会“慢性自杀”?这5种人还真得万万不能睡?

2018-07-13 17:14来源:快速问医生

俗话说“中午不睡,下午崩溃。”

经过一上午高强度的工作或学习,吃完饭来一小段半个小时的午睡,给下午“充充电”。

毕竟晚睡早起,工作繁多,那么吃完午饭后步入小憩一会。

这“偷得浮生半日闲”,网传一些人睡午觉竟然是在“慢性自杀”?

也就是说他们不适合午睡,哪怕困了许久也不许打瞌睡?

也许听到“慢性自杀”这四个字或许有一种不祥的感觉,

这究竟是谣言还是有一定科学道理呢?

体重超标20%的人,不宜午睡?

体重超标不宜午睡的说法来源于肥胖,因为肥胖的人往往都存在糖、脂类的代谢异常问题,而在饭后血糖会比较高,相关激素的分泌也会异常。若是这个时候睡觉,新陈代谢就会变慢,把糖、脂累积下来,也就更易导致肥胖了。

但其实根源并不在午睡,而在于不应该吃完饭马上就睡。若是在饭后多活动活动再午睡个20—30分钟,无论是对体重还是身体健康都会更好。

65岁以上有心脑血管问题的人群,不宜午睡?

这个说法其实是不正确的。

正常的睡眠并不会增加中风的风险,反倒是,睡眠障碍、睡眠被突然打断……这些情况才是导致老年人中风的潜在杀手。

不过老年人午睡确实需要谨慎。根据剑桥大学2015年针对平均年龄 62 岁的老人进行的研究发现:每晚睡眠时间超过8小时的老年人,脑卒中的风险会增加46%。

血压低的人,不宜午睡?

其实,血压低的人睡觉要注意的不是时间而是温度。

虽然,对于血压低的人来说,在闷热的天气中午睡会加重低血压,引发呼吸困难。但现今社会,谁家没有个空调呢?所以只要不是在高温环境下午睡,低血压就不会成为午睡的障碍,而且在温度适中的房间内,午睡15—30分钟,不但对身体好,下午的精神也会倍加。

血液循环系统有严重障碍的人,不宜午睡?

网传因脑血管狭窄而经常头晕的患者若是午睡,很容易导致大脑供氧量减少,供血不足而增加脑卒中的危险。

但其实,恰恰相反。对于脑血管狭窄的患者来说,充足的睡眠是重要的预防方法。
而且,脑卒中的发病高峰期,一般在早晨睡醒后的数小时内,所以午睡对于血液循环系统有严重障碍的人来说,相对还是较为安全。

晚上睡不着,白天来补觉?

许多人都认为晚上睡得少,白天补上不就好了?但是其实,觉是补不回来的……

一个人的睡眠时间是由生物钟决定的,不在需要的睡眠时间内提供睡眠,无济于事。且若是你晚上失眠,白天补觉,那你可能会陷入一个可怕的恶性循环,影响身体健康......

但若是实在是困得撑不住了,那可以打个盹,15—20分钟这个时间是比较合适的,不但可以有效防止自己进入深度睡眠,睡醒时也不容易有疲惫、头疼、越睡越累的感觉。

所以说,这世上根本就没有什么人午睡是等于慢性自杀,

咱们要想睡个好觉,其实只需注意睡眠的时间、温度以及睡姿罢了。

所以,无论你是哪种情况。

只要是觉得困,那就大胆睡个15-20分钟的午睡吧!

否则下午上班时若困意来扰,那滋味可难受多得多......

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