血糖高吃芒果可以吗 芒果虽美味但请慎食

一、血糖高可不可以吃芒果

　　一、高血糖患者的饮食注意事项

　　高血糖顾名思义就是人体血液中的糖分含量超出了平均值，血糖一旦超高，身体就会存在各种安全隐患，比如降低抵抗力，导致患者体弱多病；引发心脑血管疾病导致出现心脏病等并发症的产生，因此高血糖患者在饮食中最需要注意的就是控制摄入的食物中的含糖量。

　　二、高血糖不能吃芒果

　　以成熟的芒果作为分析对象，芒果的果实中包含的营养成分主要有：蛋白质、磷、铁和糖分等，其中蛋白质的含量在百分之0.65到1.31之间，糖的含量在百分之11到19之间，可以看出芒果是一款含糖量相当高的食物，在高血糖患者的饮食禁忌范围之内，因此高血糖不能吃芒果。

　　三、根据自身血糖状况决定是否能吃芒果

　　尽管芒果属于含糖量比较高的水果，但是世事无绝对，高血糖可不可以吃芒果，主要还是依据自身的情况来决定，如果患者体内的血糖比较低，日常饮食也控制得当，那么偶尔吃一次芒果也是可以的，但是如果高血糖患者的血糖波动比较大，那么不建议患者吃芒果。

　　以上就是关于高血糖是否可以吃芒果的整理，相信读者看到后也能根据自己的血糖状况来决定是否要吃芒果。不过对于高血糖患者来说，还是推荐使用一些含糖量比较低的水果，例如樱桃、苹果等，既美味又健康。

二、血糖高平时应注意什么

　　1、血糖高平时应该注意什么

　　1、充分的睡眠

　　日常生活中，良好的眠能够保持身体的健康，要注意养成有益的眠习惯。睡眠时间，30多岁的人应为8小时，40--50岁的人为7小时30分钟左右，60--77岁则要8小时30分钟才够。就寝前避免喝咖啡和茶，水也少喝，心情放松，不能有饥饿感。

　　2、禁用食物有

　　白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。

　　3、避免过度疲劳和压力

　　饭后血糖上升，轻微的运动可分解肌肉中的糖份，能降低血糖，减少胰岛素用量，控制饮食可以限制一天的所需能量，运动可以消耗体内多余的热量，对糖尿病十分有效。糖尿病人皮肤易受感染，要经常保持皮肤的清洁干爽。过度运动对糖尿病人十分危险，会是血液中的酮体突然增加。

　　2、血糖高有什么危害

　　血糖高的人会经常想去厕所小便，身体里面留不住水分，所以会经常感觉口渴，喝了再多的水也没有用，得了这种病会经常感觉的身体非常疲倦，如果严重的话还有晕眩的情况发生，这种病比较可怕的地方还在于，很容易引起其他病症的出现，尤其是肾脏疾病，容易引起肾衰竭，这是非常令人担忧的，所以当血糖比较高的时候，一定要想办法控制它，否则会对身体造成很大伤害。

三、造成血糖高的原因

　　1、造成血糖高的原因之饮食不调

　　饮食过量，使血液中游离葡萄糖增多，以致血糖升高；饮食不足（饥俄时），促进糖的异生，引起血糖增高。

　　2、造成血糖高的原因之各种应激

　　剧烈运动、疼痛、全身麻醉、外伤、寒冷、疲劳等各种应激时，体内对抗胰岛素的各种激素，如生长激素、肾上腺素、肾上腺皮质激素及胰高血糖素分泌增多，加速糖原分解，血糖升高。

　　3、造成血糖高的原因之药物因素

　　如果患者口服降糖药或者是胰岛素过量的话，则是会引起低血糖后的高血糖反应，而这个反应则称之为苏木杰反应。

　　4、造成血糖高的原因之情绪波动

　　比较常见的导致血糖升高的还有就是一时的激动的情绪，也是导致沃恩产生高血糖的主要的原因之一。有人觉得纳闷，难道情绪也是引起血糖高的原因么？确然如此。情绪的异常波动同样是血糖高的原因之一。那么哪种类型的情绪波动会导致血糖高呢？通常情况下，焦燥易怒这类过于激动的情绪，最容易导致血糖升高。

　　5、造成血糖高的原因之睡眠不足

　　权威糖尿病治疗机构研究表明，血糖高的原因还有一种，那就是由于睡眠不足而引起的高血糖。倘若一个糖尿病患者连续几日睡眠质量不好，或者睡眠不足的话，就很容易引起血糖高或者说血糖不稳定的情况发生。所以说，睡眠质量与血糖高的原因也是密不可分的。

四、要怎么预防血糖高

　　1、糖和油不要一起吃。导致肥胖的唯一原因，是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致收入大于支出。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的话尽量少吃。

　　2、水果要选不太熟的。成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更丰富。

　　3、白粥米饭配芹菜香干。白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物，吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜，尽量别蒸着吃，要切成丝炒着吃，以抑制血糖上升。

　　4、喝饮料加奶别加糖。台湾某杂志刊登的一项实验表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已经达到了人体每天摄入糖的上限。一般100毫升甜饮料中含糖12—13克。如果实在想喝，可以在红茶等饮料中加点鲜奶。

　　5、自己做“减糖训练”。如果一个孩子从小就特别喜欢吃甜食，会慢慢不习惯吃天然食物，他长大后吃加工食品的几率就会大大增加。所以，有意识地从每周一次减糖餐或者减糖食物开始，增加到每日少吃一种含糖食物，几个月后，口味就会变淡。