女性长寿因素正在丢失

　　都说女人是水做的。生理上，她深受雌激素的呵护；生活上，她爱吃蔬果应酬少的做法很健康；心理上，她有撒娇、唠叨等减压绝招，所以一直以来，女性都被认为比男性更具健康优势，寿命也相对长些。但美国近日发布的一项权威数据表明，女性饮酒量不断上升，男性反而越来越少；抽烟、应酬的女性也在不断增加，其在健康方面的“强势地位”正面临严峻挑战。

　　不健康生活方式增多

　　美国国立卫生研究院发布的这项数据显示，女性饮酒比例从44%上升到48%，男性则从57%降至56%；女性每月平均饮酒天数从6.8天升至7.3天，而男性从9.9天降到9.5天。“目前各国女性的预期寿命均高于男性，但研究显示，这一差距近年来正在不断缩短；女性的健康年龄也与男性基本持平，甚至更低”。北京大学社会医学与健康教育系主任王培玉说，这意味着女性生命后期的疾病时间可能更长。近些年女性在多方面的“不合格”表现，让她们丢掉了很多健康优势。

　　1.吸烟喝酒都多了。2014年一项针对8万余人的调查显示，中国女性吸烟比例从2.3％升至3.3%。中国健康促进与教育协会原常务副会长刘克玲说，一些女性觉得吸烟很时尚，甚至以此抑制食欲，希望能减肥。王培玉指出，与20年前相比，女性在各种场合的饮酒机会增多，部分职场女性认为喝酒能谈成生意、交到朋友。吸烟、酗酒会伤害肝、肺等多个器官，还会导致内分泌紊乱，甚至影响下一代。

　　2.饮食作息不健康。数据显示，今天的中国女性平均体重57公斤，比10年前增加1.7公斤。2011年的一份报告显示，中国女性锻炼的比例低于男性，更没有健美的概念，只是一味追求瘦，服“药”减肥的比例是男性的8倍。健身房里，多数女性选择“较柔”的锻炼，如快走、瑜伽和跳舞，很少有人进行力量训练。中国女医师协会健康教育专家委员会副主任委员韩萍指出，加班熬夜、三餐不规律等问题已不再是男性的专利。很多年轻女性不会或不爱做饭，把日子过得一团糟。

　　3.运动家务量减少。王培玉认为，便利的交通和久坐的工作让男女运动量都大大减少，但这一点在女性中更明显，因为她们不像男人那样爱健身，而家务量的减少让女性的运动量更加不足。英国研究发现，与35年前相比，当代女性做家务的时间减少了20%。刘克玲说，做家务也能锻炼身体，比如拎东西能增强臂力和腕力，扫地拖地时的下蹲、伸展运动能锻炼全身肌肉。但这些都被小时工、扫地机器人等代替了。

　　谁剥夺了她们的健康优势

　　韩萍指出，女性有雌激素的保护，绝经前因心血管疾病导致的死亡风险低于男性。但随着人均寿命延长，男女寿命差距不断缩小是必然的结果，而且诸多因素夺走了女性的健康优势。

　　1.超负荷压力。王培玉说，社会对职场男女“一视同仁”，但女性有生理期、生育期、哺乳期等特殊情况，更需关怀。许多女性在家中是“半边天”，与另一半共同承担房子、车子、育儿、赡养老人等压力。擅长表达情绪本是女性的优势，但很多职场女性谨言慎行，不敢吐露心声；压力让她们有心无力，下班后恨不得一句话都不说，将苦楚和郁闷憋在心里。长期精神紧张与女性肥胖、内分泌失调以及妇科肿瘤等密不可分。

　　2.家庭责任重。韩萍认为，社会允许男性在家里当“甩手掌柜”，但对女性在家庭责任中的高要求却没有相应减少。上班在外打拼，下班辅导孩子，周末疲于家务，假期照顾老人，成为现代女性的生活写照，让她们难有精力管理自身健康。

　　3.情绪波动大。刘克玲说，女性更敏感，加上生理期的影响，情绪波动往往较大。当负面情绪难以排解时，她们容易通过饮酒、吸烟、暴饮暴食等不健康方式来麻痹自己，结果心伤难愈，还毁了身体。

　　善待自己，提高健康素养

　　女性生活方式的失衡不仅损害自身健康，还会影响家庭饮食结构、生活节奏，打破和谐的氛围。

　　韩萍建议，女性首先要提高健康意识，学习正确、权威的健康知识，提升健康素养。其次要将健康理念融入生活，控制油盐摄入量、科学烹饪，并带动家人养成好的健康习惯。第三要合理分配工作和生活时间，每天至少运动半小时，可利用上下班时间健步走，步行8000至1万步基本就能保证一天运动量。最后要平衡心态，别太较真，凡事有度，设定合理的目标值。

　　刘克玲说，19~40岁是养成和保持良好健康习惯的最佳时期；41~60岁是女性健康的关键期，她们会经历停经的“变故”，因此要定期体检，监测各项基本指标的变化情况。停经后，女性更要多关注血压、血糖、骨密度和乳房健康，有高血压家族史的人群要留意心脏健康，并且控制体重，尤其要避免腹部脂肪的累积。