揭秘高血脂的饮食有5大禁忌

2019-04-12 09:21来源:网友投稿作者: 马友儿

  社会发展飞速,人们对自己的生活的标准也有所提高,尤其是在吃的上面,但是由于饮食而导致的许多疾病也不断出现,高血脂可以说是非常突出的一个由饮食问题导致的疾病之一。长时间的吃油腻食物和宵夜,长期的不运动,和长时间的压力较高的工作状态,这都是导致高血脂的重要原因,那么如果你有了高血脂,如何去选择自己的饮食呢?哪类食物是不能吃的呢?

  1、高能量的食物

  长期吃能量比较高的食物必然会发胖,肥胖也是导致高血脂的主要因素之一。因此,建议保持一个相对标准的体重,应当适当减少碳水类食物的摄入量,但仍保持碳水化合物热量供应,并不是完全不能吃此类食物,毕竟每天的主要能量是靠这类食物提供的。

  2、胆固醇高的食物

  对于高血脂的人来说,一定要低于常人。所以对于血脂比较高的朋友们,要尽量少吃胆固醇含量较高的食物,因为人体是可以自身合成的。

  3、脂肪含量高的食物

  脂肪比较高的食物,也是高血脂人群应当较少进食的一类食物,特别是动物脂肪,如猪油、黄油,这些是可以促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇合成,并提高人体内的胆固醇水平的。很可能会导致血栓的形成的。因此,患有高脂血症的朋友应该控制脂肪高的食物的摄入,特别是那些已经肥胖和高血脂的朋友,并且应该坚持低脂肪饮食。

  4、糖类食物

  太多的糖会在我们体内转化为脂肪,导致肥胖,加重高脂肪。

  5、低纤维食物

  对于血脂比较高的人,应当多是高纤维食物,而不是低纤维,因为高纤维食物可以对血脂的降低有积极作用,而低纤维的食物是对人身体有一定害处的。

  尽管高血脂人群在饮食方面需要很多忌口,但是也不是说就完全不能吃这类食物,而是应当在饮食过程中多注意营养的均衡,保持一个标准的体型,即便是身体健康的人群,这类食物也应当少吃。人体每天需要40多种营养元素,所以没有任何一种食物可以满足人一天的需求。这就要求我们以合理的比例吸收各种谷物、动物性食品、蔬菜、水果、豆类及制品、乳制品、油脂等食品,以达到均衡的饮食,满足人体各种营养需求。

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