别为了享受毁了健康,晚餐三个大忌,教你吃出长寿!

2019-05-09 14:02来源:网络

中国有句老话叫“过午不食”,所以自古代中国人就有一天食用两餐的习惯。

渐渐的晚餐不被重视后,中国人开始把午餐作为一天的正餐。

随着时代的演变,越来越多的年轻人需要外出工作,傍晚回家,午餐常在外解决,晚餐回家吃。

所以越来越多的人开始重视晚餐,难得一天的家庭全员聚集在一起,必然晚餐的质量不能掉价,这也就导致了晚餐离不开鸡鸭鱼肉的参与。

都说“胖乃百病之源”

从某方面讲,虽是一顿晚餐,但却包含了人的健康指数。

晚上人的活动量减少了,吃完饭过不了多久就会上床休息,这也就直接导致了人的脂肪堆积,血液黏稠等问题。

这就不得不说晚饭直接决定了我们人体的体重和寿命。

晚饭如何吃出健康?关于晚餐的三个禁忌,您真的了解吗?

晚餐禁忌一,不能吃太晚

很多人因为工作原因,到了吃晚餐的时间已经是九点甚至是十点多了,吃了就上床睡觉。

晚饭吃的过晚,到睡觉时间之前几乎没有空余去活动,这对人体百害无一利。

因为正常情况下,人体多余的钙质会随着尿道排出,而排钙的高峰期就是在吃完饭后的四五个小时内

如果吃完饭就直接上床睡觉,尿液不能及时排出体外,就容易导致钙质在尿液中不断沉积,形成小晶体后逐渐扩大成结石

所以对于人类来说最佳的进餐时间就是在晚上六点钟左右,千万不要吃的太晚。

晚餐禁忌二,不能吃的太荤

在中国大部分人的晚餐都非常丰盛,因为这是一天中家人在一起吃饭的隆重时刻,所以自然是大鱼大肉。

然而这对身体健康却没有益处,晚上摄入过多的脂肪和蛋白质,容易导致尿液中钙质的增加

尿液中钙和蛋白质储存过多,不仅会降低体内钙储存,而且多余的蛋白质,会滞留在肠道内,变质之后或产生氨和硫化氢物质,进而提高患癌风险。

而且摄入的脂肪过多还容易导致血脂升高,晚餐吃的太荤患上高血脂疾病的概率是清淡饮食的2~3倍之多。

晚餐禁忌三,不能吃的太饱

晚餐不易吃的太饱,过量饮食不仅容易使身体发胖,还会导致体内胆固醇的升高。

胆固醇升高不仅会刺激肝脏,还容易导致胰岛素的大量分泌,容易诱发动脉硬化和糖尿病的出现。

同时晚上吃的太饱对肠胃也没有益处,因为每天晚上肠胃也需要休息,摄入太多食物肠胃就会持续工作,时间长会引发胃病。

而且肠胃鼓胀还会对周围的器官造成挤压,从而刺激大脑,导致失眠情况出现。

晚餐有三禁,大家在了解之后生活中也应该做到,毕竟身体是自己的,不能因为长期晚餐的不健康而导致疾病出现,疾病发生后,可不是改善晚餐就能解决的事情了。

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