别为了享受毁了健康，晚餐三个大忌，教你吃出长寿！

中国有句老话叫“过午不食”，所以自古代中国人就有一天食用两餐的习惯。

渐渐的晚餐不被重视后，中国人开始把午餐作为一天的正餐。

随着时代的演变，越来越多的年轻人需要外出工作，傍晚回家，午餐常在外解决，晚餐回家吃。

所以越来越多的人开始重视晚餐，难得一天的家庭全员聚集在一起，必然晚餐的质量不能掉价，这也就导致了晚餐离不开鸡鸭鱼肉的参与。

都说“胖乃百病之源”。

从某方面讲，虽是一顿晚餐，但却包含了人的健康指数。

晚上人的活动量减少了，吃完饭过不了多久就会上床休息，这也就直接导致了人的脂肪堆积，血液黏稠等问题。

这就不得不说晚饭直接决定了我们人体的体重和寿命。

晚饭如何吃出健康？关于晚餐的三个禁忌，您真的了解吗?

晚餐禁忌一，不能吃太晚

很多人因为工作原因，到了吃晚餐的时间已经是九点甚至是十点多了，吃了就上床睡觉。

晚饭吃的过晚，到睡觉时间之前几乎没有空余去活动，这对人体百害无一利。

因为正常情况下，人体多余的钙质会随着尿道排出，而排钙的高峰期就是在吃完饭后的四五个小时内。

如果吃完饭就直接上床睡觉，尿液不能及时排出体外，就容易导致钙质在尿液中不断沉积，形成小晶体后逐渐扩大成结石。

所以对于人类来说最佳的进餐时间就是在晚上六点钟左右，千万不要吃的太晚。

晚餐禁忌二，不能吃的太荤

在中国大部分人的晚餐都非常丰盛，因为这是一天中家人在一起吃饭的隆重时刻，所以自然是大鱼大肉。

然而这对身体健康却没有益处，晚上摄入过多的脂肪和蛋白质，容易导致尿液中钙质的增加。

尿液中钙和蛋白质储存过多，不仅会降低体内钙储存，而且多余的蛋白质，会滞留在肠道内，变质之后或产生氨和硫化氢物质，进而提高患癌风险。

而且摄入的脂肪过多还容易导致血脂升高，晚餐吃的太荤患上高血脂疾病的概率是清淡饮食的2~3倍之多。

晚餐禁忌三，不能吃的太饱

晚餐不易吃的太饱，过量饮食不仅容易使身体发胖，还会导致体内胆固醇的升高。

胆固醇升高不仅会刺激肝脏，还容易导致胰岛素的大量分泌，容易诱发动脉硬化和糖尿病的出现。

同时晚上吃的太饱对肠胃也没有益处，因为每天晚上肠胃也需要休息，摄入太多食物肠胃就会持续工作，时间长会引发胃病。

而且肠胃鼓胀还会对周围的器官造成挤压，从而刺激大脑，导致失眠情况出现。

晚餐有三禁，大家在了解之后生活中也应该做到，毕竟身体是自己的，不能因为长期晚餐的不健康而导致疾病出现，疾病发生后，可不是改善晚餐就能解决的事情了。