补钙要趁早，过了这个年纪再补，对不起，来不及了

关于“补钙”成年人都不热衷，反倒是儿童和中老年人陷入了补钙的怪圈。

刚出生的小婴儿家长担心他缺钙，会不断的给孩子补充钙质，而中老年人担心自己骨质疏松，也开始服用补钙保健品。

然而这两个阶段真是补钙的最佳时期吗?

科学证实，只有在儿童缺钙的情况下，才能适当补钙。

如果没有缺钙问题发生，盲目补钙对儿童来说没有任何益处。

而当中老年人发生骨质疏松后再补钙，由于机体吸收能力削弱，大不如以前，补钙的效果是非常有限的。

而最佳的护骨、补钙时期其实从二十岁以前就开始了，想要在老年还保持健康的骨骼，以下四点一定要了解：

第一、骨质疏松不是老年人专利

正常人成年后骨骼沉积的钙质能达到最高骨量的90%左右，在迈入青年后就到了骨量最高峰。

物极必反的道理想必大家都听说过，到达顶峰后，也就预示着衰败期的来临。

人体到了30岁后开始以每年0.8%的速度发生钙质流失。

35岁后，人体发生骨质疏松的概率从1%上升到11%。

也就是说，可能你年纪轻轻就会发生骨质疏松。

现在有很多年轻人都加入了“肥宅”大军，不仅喜欢宅在家里，还想方设法的躲避阳光和运动，这都是不健康的生活方式。

建议：补钙没有年龄限制，但是一定要趁早，年轻时可以积攒足够的骨本，到了中老年骨骼才不会出现一摔就碎的情况。

第二、孕妇哺乳期也需要补钙

胎儿时期全部的生长营养都来自于孕妈，如果这时期孕妇不注意补钙的话，容易影响到胎儿的骨骼发育，而且孕妇也容易出现骨质疏松问题。

哺乳期的妈妈也是如此，因为婴儿需要母乳中获取钙质，所以不管是孕妈还是哺乳期妈妈为了自身钙质的需要和能供给宝宝的需求，补钙也是非常有必要的。

建议：孕期和哺乳期女性最好每天摄入600~1200毫克的钙质。具体摄取量需要咨询医生，根据自身检查情况而定。

第三、晒太阳非常有必要

只有在阳光作用下，我们的身体才能生成维生素d3。这一维生素就是促进钙质吸收维持骨骼健康的关键元素。

现在骨质疏松之所以找上年轻人，就是因为年轻人大部分都在室内工作，接触不到太阳，从而引发了骨骼问题。

建议：可以再医生建议下服用维生素d3，但是最好每天能保证在天气晴朗的室外晒半小时阳光。

当然了，避免暴晒！

第四、危人群要注意骨密度观测

有四类人群容易患上骨质疏松：绝经之后的女性，曾经有过骨折病史的人，60岁以上的中老年人，患有容易引发骨量丢失疾病的人。

这四类人群在生活中要多注意检测骨密度，并且要按照医生的建议补钙。

通过文章介绍内容来看，补钙不是中老年人的专利，这是从青年就需要重视起来的事情。

如果到了中老年再进行补钙的话，不仅来不及，还容易导致骨骼疾病的出现。