走路矫健的人寿命长?寿命长短除了基因,这4点应该是关键

2019-07-17 15:10来源:快速问医生


有句俗语大家都听过“饭后百步走能活九十九”。

能否活的长久和我们运动有关系,但活得长久是否和我们的步速有关?

最近一篇《走路快的人寿命长》的文章火了起来,文章主要阐述人的步速和寿命有直接关系。

说,一个人的步速和总体的死亡率、癌症、心血管疾病的死亡率有直接关系,步速快的人比步速慢的人死亡率低20%

比外,步速快的得中风和心衰竭疾病得概率会下降1/4,60岁以上步速快得人群,死于心血管疾病的风险会降低46%

这些数据的存在有它一定的道理,但是为了长寿我们是否有必要刻意提升自己走路的速度?

小康医生觉得这并非是长寿的科学之举。

如果把长寿和提高步速刻意化,我想这对本身就有心血管疾病,尤其是患者严重心脏病的患者来说无疑是一场高危隐患。

毕竟对于心功能3级的患者,走快气喘可能会引起突发意外。


所以想长寿,还真的别完全依赖快走,寿命长短和很多因素有关系,除了强大的基因,这几点同样重要:

第一、合理饮食

“民以食为天”,我们每天都离不开食物给身体供给养分,但是如何吃健康,这对长寿很关键。

首先对于血管和器官不利的食物,例如高脂肪,高热量,高盐,酒精等食物,我们有必要控制,甚至对于酒精我们可以绝对禁止。

这样才能有效的预防心血管疾病,血管年轻,我们才能延缓衰老,所以合理膳食,做到荤素搭配,粗细并食,这才是科学饮食。

第二、睡眠充足

说起“睡眠充足”,我想很多年轻人不重视,熬夜成为家常便饭,这造就了很多人年纪轻轻就有睡眠障碍。

睡眠充足是身体健康的前提,小对比年轻人,可能中老年人一天中睡眠时间较短,但是养成规律的睡眠时间,睡眠质量较高,能保证我们精神状态好,那最好不过了。

若出现睡眠时间短,且时间少,那就要及时调整,保证一天足够的睡眠,才能让我们养精蓄锐做更多有意义的事。


第三、定期体检

很多人对体检并不感冒,更多的是一次次体检并无大异常导致不少人干脆放弃体检。

其实这种观念是不对的,体检虽然不能从根本上延长我们的寿命,但是体检的意义在于能尽早查出身体疾病,今早干预才能避免后患。

特别是对于中老年而言,据恶性肿瘤数据显示,很多癌症都是发生在中老年人群,定期体检能及早发现身体异常。

第四、情绪

不少心理和生理上的疾病显示负面情绪是幕后黑手。

有人可能不信,负面情绪还会让人生病!?

确实如此,美国一项针对500名癌症患者的调查发现,每个人都有不同程度的精神创伤史。

英国某医生也发起了类似的调查,最终发现,调查的全部癌症患者中受到精神打击的有2/3

可以说,负面情绪就是癌症的温床!

不良情绪会让抗癌细胞失去保护身体的能力,使身体内分泌失调,免疫功能下降,最终引来很多心理和身体上的疾病。

所以,保持良好的心情对延缓寿命是十分有利的。

寿命长短虽然和走路的步速没有多大关系,但是走路运动对提高体质,改善慢性病却有很大帮助。

建议大家,日常生活除了注意合理饮食,保证睡眠外,适当运动也会拉近我们长寿的愿望。



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