5种人睡午觉等于慢性自杀?医生提醒:这类人还真尤其要注意

2019-08-17 10:15来源:快速问医生

对于很多人来说午睡是一种习惯,特别是上班族。

午间的休息时间就更宝贵了,中午不睡下午崩溃,下午的两点到四点是瞌睡虫发作的时间,虽然和工作时间有冲突,但是在午间休息可以缓解困意,让人们在下午的工作中更有精神。

人们对于健康的关注度普遍提高,而最近在中年圈就有一篇很火的文章,说是有“五类人不适合午睡,睡午觉等于慢性自杀!”这样文章。

什么?睡个午觉还会自杀?

这可把那些拥有午睡习惯的人吓了一跳,大家只知道适当午休可以让下午精力更充沛。

但是午睡的好与不好,这事似乎很少有人想过,看到文章后大家不免心中惴惴,忍不住就点进去看看自己是不是也在五类人的范围内。

然而,这些人真的不应该睡午觉嘛?

体重太胖,真的无法睡午觉?

文章中提到的肥胖者不宜午睡,这事又是从何说起呢?

午睡会增胖,体重超标20%的人不能午睡,这样的说法多少有些勉强,其实午睡并不是真正的元凶。

一定要说的话,在吃完午饭后立刻进入睡眠状态确实会让人发胖,这是因为在睡眠状态中人体的新陈代谢会减慢,而刚进食完还没有消化,这样直接睡下确实会有增加体重的可能。

有的人在午睡和避免肥胖之间选择了后者,其实大可不必。

午间的休息对上班族来说有都重要就不多说了,如果既想要午睡又不想看到体重猛增的话,那么饭后可以适当活动一下加速消化,在吃饭和午睡之间留出20分钟左右的时间来消化,这样就不会因为体重问题而困扰了。

老年三高患者,真的无法睡午觉?

三高患者平日里小心谨慎很有必要,但是连午觉都不让睡未免太可怜了。说老年三高人群中午睡觉容易中风同样缺乏科学依据,相反,对于他们来说失眠和睡眠障碍才更容易导致中风。

不过根据剑桥大学的一项研究表明,每晚睡眠时间超过8小时的老年人脑卒中风的风险会增加46%。因此,随着年龄增长,咱们还得不宜太过贪睡。

血液循环有异常,真的无法睡午觉?

正常而充足的睡眠实际上对脑供血不足患者并未有健康隐患,相反还能有利于控制病情。

再且,血液循环异常的发病的高峰期并非在睡眠时间,而是晨起时间,这是由于体内血压不稳定,从而出现中风的概率也是最高的。

血压过低者,真的无法睡午觉?

低血压也不能安心午睡?

这事同样没有什么依据,中午时段人们都是在凉爽的空调房内午休,只要环境不会太过炙热就不会影响到低血压者进行正常午休,反倒是夜间两三点的时候人体血压会处于低谷,这时候有低血压的朋友才需要注意。

晚上无法入睡,真的无法睡午觉?

文章说了这么多人群不能午睡,其实这最后一项才是确有其事。

晚上睡眠不足为什么不能靠午觉来补呢?

怕的是这样会形成恶性循环,午睡休息够了到了晚上活力充沛,长期如此生物钟都会因此而紊乱。

晚上睡眠不足白天昏昏沉沉,中午睡觉的时间毕竟有限,午休时间短暂也无法达到深度睡眠的质量,因此晚上的睡眠还是要有保障的。

如果实在熬不住,不妨设定闹钟小憩半个小时,这样既可以起到缓解疲劳的作用,也不会影响晚上的睡眠。

午睡慢性自杀,这说法未免骇人听闻,睡觉本就是与生俱来的本能,困了就睡无需纠结,这也是生物合理的表现。

完成了半天的工作,中午吃完饭本就是犯困的时间,与其强撑着不如顺其自然,通过短暂的休息可以极大地恢复精力,可不要等到下午瞌睡连连才来后悔。

毕竟,小康医生切身经验:中午不睡,下午还真的崩溃!



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