凌晨3-4点醒来,再难入睡?医生:这5种疾病在“做崇”

2019-09-14 09:21来源:快速问医生

人生一愿,就是“睡得着”,看似再简单不过的事,却对一些人来说太难。

“你有多久没说过一个好觉了?”这种来自灵魂的拷问,不问还好,一问便是有苦难言。

不管是现在压力大的年轻人还是睡眠质量差的老年人,“好睡眠”可遇不可求,有人半夜才能睡的着,有人一夜浅睡眠,有人醒来再也难以入睡。

有数据表明,中国大约有40%的人会出现失眠情况。也就是说,平均每10个人就有四个人是失眠患者,而在半夜醒来的人更是数不胜数。

当凌晨醒来之后,就再也难以入睡,刷手机直到天亮。

晚上睡不好,白天不仅没有精力工作,就连自己的身体也会变得越来越差,生活可谓是没有一点朝气。

这种半夜醒来可未必是小事,经常凌晨三四点钟就醒来,当心以下五种疾病作祟:

一、抑郁症别忽视,当心自己已经抑郁了

现代人患抑郁症的几率非常高,大约有50%左右的抑郁症患者首发症状就是失眠。

另外就是在凌晨三四点钟醒来,然后就再也难以入睡,总是回想起自己的伤心事,为此惴惴不安。

如果这种凌晨醒来的症状持续两个星期以上,而且自己的心情变得越来越差,不想和其他人进行接触,白天也没有精神,总是处在伤心的状态中,就需要警惕抑郁症出现了。

二、气血不足需警惕,特别是女性

凌晨三点到五点就是器官排毒和修复的时期,比如肺部就是在这个阶段进行运转的。

如果你最近经常在这个时间段惊醒,并且很难再次入睡,就有可能是肺部气血不足,血流通不顺畅等导致的。

因为气血不足身体就会开启自愈模式,大脑因此向你发出了信号,提醒你醒来。

三、心肌缺血需警惕,尤其是中老年人

整个睡眠过程分为浅睡眠和深睡眠两种,浅睡眠主要是大脑皮层一直的作用,再加上身体疲惫和睡眠习惯使然的共同结果,浅睡眠状态身体仍得不到放松,深度睡眠才是人体休息的关键时期。

心脏供血不足时,就会对大脑的供血造成影响,导致大脑处于过度兴奋的状态,从而刺激心脏来正常供血,也就导致了人的早醒。

四、褪黑素决定睡眠质量,需要注意

褪黑素是人体睡眠不能缺少的激素,阳光、灯光等光线就会抑制体内褪黑素的分泌,导致睡眠质量下降,睡眠时间因此而缩短。

当人上了年纪之后,褪黑素的分泌同样也会减少,所以老年人容易出现早醒的问题。

五、更年期综合征,导致失眠找上自己

步入四十岁之后的女性就进入了更年期阶段,由于体内雌激素水平的下降,容易导致内分泌紊混乱的问题出现。

所以女性经常容易在半夜醒来,而且脾气变得越来越暴躁、有潮热的症状出现。

对于我们现在年轻人而言,在机体没有发生变化的情况下,我们应该考虑是否是生活习惯不好导致了睡眠障碍。

如今是网络时代的天下,很多人躺在床上却与手机难舍难分,时间一拖再拖;或者丰富夜生活的同时,不注意娱乐方式,睡前过度刺激大脑,长久这样,自然会导致睡眠质量变差。

所以,究其根本,我们要解决睡眠障碍的问题,必须找到背后的根源,然后对应生活进行调整,才可以缓解症状,甚至解除病根。



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