男性需注意:有这2个嗜好,身体需要及时补充3种维生素

2019-11-07 11:35来源:快速问医生

虽然现在是男女平等的社会,但对于男性朋友而言,承担的家庭和工作“重量”依旧不轻,熬夜加班更是时常出现的事情。

而且在重压之下,很多男性都有吸烟的习惯,似乎只有吸烟才能缓解自身压力,殊不知,无论熬夜还是吸烟,都会对人体造成伤害!

我们对熬夜和吸烟伤害的了解,只是停留在内分泌、器官损伤之上。

除了这些,其实两个不良习惯还会导致3种维生素的大量流失。

一、维生素c缺乏

据中国居民膳食摄入量的建议:平均成人每日需要摄入100mg维生素C来预防坏血病的基本量。

而实际上,中国人每天从饮食中摄取的维生素C不到100毫克。

如果再有吸烟习惯的话,那更是会大量消耗体内维生素C含量。

据相关数据统计,平均每一支香烟就会损耗25毫克维生素C。

而熬夜同样也会消耗大量维生素C成分,而且在熬夜的过程中,肾上腺素分泌也会相对增加。

要知道肾上腺素合成同样需要足够的维生素C,如果熬夜的同时还吸烟的话,那维生素C就会成倍消耗。

一旦体内缺乏维生素c,就会导致食欲变差、疲劳乏力、体重减轻、牙龈肿痛等情况出现。

而且长期缺乏维生素c,更是会导致体内自由基大量堆积,增加细胞变异的几率。

二、维生素B族缺乏

熬夜之所以会有皮肤状态变差的症状出现,其根本就是体内维生素B族流失的结果,而长期吸烟更是会加重维生素B族的流失。

B族维生素包括了多个种类,比如叶酸、维生素B1、维生素B12等等。

这些维生素种类都参与了体内的新陈代谢,同时还起到保护神经组织细胞的作用。

如果体内大量缺乏维生素B族的话,就会导致新陈代谢障碍、神经系统紊乱、精子质量下降、红细胞合成障碍、长痘痘等问题。

在严重情况下,甚至还会对生命健康造成威胁。

三、维生素E缺乏

维生素E对血管作用非凡,它是一种非常重要的血管扩张剂和抗凝血剂,可以保护心血管系统免受自由基的侵害,从而起到保护心脑血管的效果。

长期熬夜和吸烟,对维生素E消耗量也会增加。

维生素E可以起到软化血管、增强血管弹性的作用。

如果缺失会导致血管异常痉挛、血压升高,在缺乏维生素E的情况下,会加速动脉粥样硬化的到来。

熬夜和吸烟对人体绝对没有任何好处,反而会成为疾病的突破口,这是毋庸置疑的。

小康医生科普这篇文章并不是希望大家少熬夜,少吸烟,如果要健康,这些不良嗜好是完全需要杜绝的。

只是很多人可能无法如愿,比如为了工作,为了生活迫不得已,需要应酬,需要学习。

在这种情况下,就需要注意补充这几种维生素,以便确保人体日常对其消耗和补给的平衡。

这是降低患病系数的有利措施,当然了,如果把补充维生素当作熬夜、吸烟的等价工具,恐怕后果得不偿失!




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