寿命长的男人,晚上常常做这5件事?提醒:对照自己占了几个

2019-12-02 09:15来源:快速问医生

健康长寿是人自古以来的追求,古人热衷于寻求长生不老的秘诀,现代人研究长命百岁的偏方。

根据世界卫生组织的统计,我国人均寿命目前为76.1岁,在全球算是不长也不短的,人均寿命最长的是日本人,达到83.7岁。

从数据看来,中国人处于越来越长寿的趋势,这应该得益于医疗水平的发展、经济水平和整体社会环境的提升


影响寿命的原因,到底有哪些?

导致人类寿命缩短的三个主要原因:冠心病,中风,下呼吸道感染

除此以外,每个国家的经济和社会发展都不同,比如非洲国家的卫生环境太差,非洲人大多数是由于传染病死亡的,类似于疟疾、登革热等等。

而发达国家往往是冠心病、中风、肿瘤等等慢性病引起的死亡。

我国大部分家庭都是男主外女主内的结构,所以大部分男性白天的时候都是在忙于工作。

在结束工作后的夜晚,该怎么做才能让身体更健康长寿呢?

1.晚餐七分饱

很多人喜欢在晚上下班后出去聚餐,吃火锅吃烧烤来犒劳自己,殊不知这是很不利于健康的。

若晚上吃的太多太油腻,会增加消化负担,从而引发各种慢性病,比如高血脂、糖尿病等,如果长期保持这样的饮食习惯,老了以后还会很容易患上心脑血管疾病

所以建议男性们晚餐只要七分饱,这样解决了饥饿,也不会对身体造成负担。

2.晚上不吸烟

吸烟有害健康,还有很多男性会喜欢在睡觉前喝杯小酒抽根烟,这样做对身体有很大的危害。

首先,吸烟是导致肺癌的主要原因,还会让血液的浓稠度增加,引起高血脂等一系列疾病的产生;

其次,睡前喝酒也是个不好的习惯,会导致第二天起床头痛,也容易患上心脑血管疾病

另外,晚上抽烟喝酒还会导致睡眠质量变差,如果长期这样也会造成恶性循环,让身体状况下降。

3.晚上不进行剧烈运动

有部分男性喜欢在晚上进行运动健身,去健身房踩单车、跑步等等。

实际上晚上剧烈运动会导致精神太过兴奋,影响睡眠,长此以往的危害也很大。

4..晚上不熬夜

经常熬夜的朋友应该会发现自己的精神状态越来越差,身体变得僵硬,眼神变得呆滞,甚至免疫力都会变差,经常生病。

现在很多人喜欢熬夜玩手机、加班等,这些习惯都会慢慢掏空你的身体,让你离健康长寿的目标越来越远。

5.饭后爱散步

晚饭后半个小时可以适当散散步,这样可以促进肠胃更快蠕动,还有助于血液循环,降低自己患上高血脂高血糖的风险。

保持身体健康,就是长寿

事实上,保持身体健康,远离疾病就是长寿的秘诀,这个秘诀又可以简单总结成吃、睡、动、笑、医。

1.吃

合理科学的饮食习惯,保证足够的谷物类食物摄入,少吃油、盐、糖,每天保证一杯奶,食物种类要丰富,包括鱼肉蛋类、蔬菜类、水果类等。

2..睡

保持良好的睡眠习惯对健康有很大的帮助,也是长寿的基础。

3.笑

经常笑可以使心情保持愉悦,心胸豁达的人可以远离各种心理疾病的困扰,也可以避免“抑郁成疾”。

4.动

适当、长期的运动习惯是保持身体健康的重要因素,散步、太极拳、游泳、舞蹈等都是不错的运动。

5.医

养成定期体检的习惯,身体不适的时候及时就医,在疾病发生的早期进行治疗,就可以大大减少死亡风险。

当然,并不是遵从以上几点就一定能够长寿。

正所谓尽人事听天命,天灾人祸难以避免。唯有积极做好预防,保持一颗平常心才是关键所在。

但最起码,我们做好这5点,在通过长寿之道有着更多的胜算!



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